#tarif

🍚 Pirinç pilavı yerine sebzeli bulgur pilavı: Lifi daha yüksek, daha tok tutar.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/sebzeli-bulgur-pilavi
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🫘 Az tahinli humus: Havuç ve salatalık çubuklarıyla harika bir ara öğün.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/humus-az-tahinli
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🍲 Tavuk güveç: Tek tencere, bol sebze, az bulaşık.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/tavuk-guvec
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥄 Chia puding: Akşamdan hazırla, sabah kahvaltın ya da ara öğünün hazır.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/chia-puding
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥦 Karnabahar musakka: Kıymasız ama doyurucu bir fırın yemeği.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/karnabahar-musakka-kiym…
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥗 Günlerin kısırı hafif haliyle. Bulgurun porsiyonunu ölçmek kaloriyi dengeler.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/kisir-hafif
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥬 Yeşil smoothie denemeye cesaret eden var mı? Ispanağın tadı sanıldığı kadar baskın değil.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/yesil-detoks-smoothie
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🍮 Tatlısız olmaz diyenlere hafif sütlaç. Şeker miktarını sen ayarla.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/hafif-sutlac
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🥒 Cips isteği geldiğinde: Fırında kabak cipsi, porsiyonu yaklaşık 50 kcal.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/firinda-kabak-cipsi
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🍳 Çılbırın hafif versiyonu: Süzme yoğurt, poşe yumurta ve ölçülü tereyağı.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/cilbir-hafif
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🍗 Tavuk göğsü kuru olmak zorunda değil. Kekikli fırın tavukta sırrı tarifin ipucunda.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/firinda-kekikli-tavuk-g…
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif

🐟 Fırında limonlu somon: 20 dakikada hazır, omega-3 kaynağı.
Kalorisi ve adım adım yapılışı burada: topluluk/tarif/firinda-limonlu-somon
Denediysen yorumda nasıl olduğunu yaz; kendi dokunuşunu da ekle 👇 #tarif