🍽️ Tabak modeli: Ölçmeden porsiyon ayarlamanın en kolay yolu.
• Tabağın yarısı sebze/salata
• Çeyreği protein (tavuk, balık, yumurta, baklagil)
• Çeyreği tam tahıl (bulgur, tam buğday ekmek)
Yanına bir kase yoğurt ya da ayran eklenebilir. #ipucu