100 gram beyaz şarap 82 kalori (kcal) içerir; 1 kadeh (150 ml) (150 g) beyaz şarap ise yaklaşık 123 kaloridir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %97 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden ve %0 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0,1 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kadeh (150 ml) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 82 kcal | 123 kcal | 6% |
| Yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Karbonhidrat | 2,6 g | 3,9 g | 2% |
| Şekerler | 1 g | 1,4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0,1 g | 0,1 g | 0% |
| Tuz | 0,01 g | 0,02 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 kadeh (150 ml) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0,4 µg | 0,6 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 0,08 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 1 µg | 2 µg | 1% |
| Kalsiyum | 9 mg | 14 mg | 2% |
| Demir | 0,3 mg | 0,4 mg | 3% |
| Magnezyum | 10 mg | 15 mg | 4% |
| Fosfor | 18 mg | 27 mg | 4% |
| Potasyum | 71 mg | 107 mg | 5% |
| Çinko | 0,1 mg | 0,2 mg | 2% |
| Sodyum | 5 mg | 8 mg | |
| Su | 86,9 g | 130,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kadeh (150 ml) | 150 g | 123 kcal | 0,1 g | 3,9 g | 0 g |
| 100 gram | 100 g | 82 kcal | 0,1 g | 2,6 g | 0 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (123 kcal) için, kilonuz: kg
1 kadeh (150 ml) beyaz şarap (150 g) yaklaşık 123 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,1 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
100 gram beyaz şarap 82 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram beyaz şarap 0,1 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde beyaz şarap dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 kadeh (150 ml) beyaz şarap ile alınan yaklaşık 123 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 29 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.