Kalori Cetveli

Kalori Cetveli ve Besin Değerleri

615 besin ve Türk yemeğinin kalorisini, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral değerlerini porsiyon porsiyon inceleyin. Aradığınız besini yazın, öğün hesaplayıcıyla tabağınızın toplam kalorisini saniyeler içinde öğrenin.

Sık arananlar: Fındık Hamburger Adana Kebap Antep Fıstığı Avokado Ayran Badem Baklava Bal Beyaz Ekmek

Besin Grupları

Meyveler 39 besin Kuru Meyveler 7 besin Sebzeler 54 besin Baklagiller 17 besin Ekmek ve Unlu Mamuller 30 besin Tahıllar, Pilav ve Makarna 33 besin Et ve Et Ürünleri 26 besin Tavuk ve Hindi 14 besin Balık ve Deniz Ürünleri 29 besin Süt ve Yoğurt 17 besin Peynirler 15 besin Yumurta 8 besin Kuruyemiş ve Tohumlar 21 besin Yağlar 11 besin Kahvaltılıklar 16 besin İçecekler 39 besin Tatlılar ve Şekerlemeler 34 besin Atıştırmalıklar 7 besin Soslar ve Baharatlar 26 besin Fast Food 26 besin

Türk Mutfağı: Yemek Kalorileri

Çorbalar 17 besin Kebap ve Köfteler 15 besin Etli Yemekler 24 besin Sebze Yemekleri ve Zeytinyağlılar 21 besin Hamur İşleri 15 besin Türk Tatlıları 30 besin Salatalar ve Mezeler 24 besin

Öğün Kalori Hesaplayıcı

Tabağınızdaki besinleri ekleyin, miktarları seçin; toplam kalori ve makrolar anında hesaplansın.

Besin	Miktar	Porsiyon	kcal	Protein (g)	Karb. (g)	Yağ (g)
Hesaplayıcı yükleniyor…

En Çok Aranan Besinlerin Kalorisi

Fındık628 kcal / 100 g1 avuç: 176 kcalKuruyemiş ve Tohumlar Hamburger297 kcal / 100 g1 adet: 267 kcalFast Food Adana Kebap321 kcal / 100 g1 porsiyon (1 şiş): 578 kcalKebap ve Köfteler Antep Fıstığı572 kcal / 100 g1 avuç: 160 kcalKuruyemiş ve Tohumlar Avokado160 kcal / 100 g1 orta boy (çekirdeksiz): 240 kcalMeyveler Ayran31 kcal / 100 g1 su bardağı: 61 kcalİçecekler Badem579 kcal / 100 g1 avuç: 162 kcalKuruyemiş ve Tohumlar Baklava (Fıstıklı)415 kcal / 100 g1 dilim: 166 kcalTürk Tatlıları Bal304 kcal / 100 g1 yemek kaşığı: 64 kcalKahvaltılıklar Beyaz Ekmek266 kcal / 100 g1 dilim (ince): 67 kcalEkmek ve Unlu Mamuller Beyaz Peynir264 kcal / 100 g1 dilim (kibrit kutusu): 79 kcalPeynirler Bitter Çikolata (%70-85)598 kcal / 100 g1 kare: 30 kcalTatlılar ve Şekerlemeler Bulgur Pilavı139 kcal / 100 g1 porsiyon: 250 kcalTahıllar, Pilav ve Makarna Cacık54 kcal / 100 g1 kase: 109 kcalSalatalar ve Mezeler Ceviz654 kcal / 100 g1 adet (iç): 26 kcalKuruyemiş ve Tohumlar Çiğ Köfte (Etsiz)178 kcal / 100 g1 adet (dürümsüz): 71 kcalKebap ve Köfteler Çilek32 kcal / 100 g1 su bardağı: 48 kcalMeyveler Döner (Tavuk)220 kcal / 100 g1 porsiyon: 330 kcalKebap ve Köfteler Elma52 kcal / 100 g1 orta boy: 94 kcalMeyveler Humus166 kcal / 100 g1 yemek kaşığı: 25 kcalSalatalar ve Mezeler Hurma282 kcal / 100 g1 adet: 20 kcalKuru Meyveler Izgara Köfte228 kcal / 100 g1 adet: 69 kcalKebap ve Köfteler Karpuz30 kcal / 100 g1 dilim (orta): 84 kcalMeyveler Kaşar Peyniri404 kcal / 100 g1 dilim: 81 kcalPeynirler

Kalori Cetveli Hakkında Sık Sorulanlar

Kalori cetveli nedir?

Kalori cetveli, besinlerin ve yemeklerin belirli bir miktarında (genellikle 100 gram ve yaygın porsiyonlarda) ne kadar enerji, protein, karbonhidrat ve yağ bulunduğunu gösteren listedir. SLIMFIT kalori cetvelinde 615 besin ve yemek yer alır.

Günde kaç kalori almalıyım?

Günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, boy, kilo ve hareket düzeyine göre değişir. Yetişkin kadınlarda genellikle 1800-2200, erkeklerde 2200-2800 kcal aralığındadır. Kilo vermek için ihtiyacın yaklaşık 300-500 kcal altında beslenmek çoğu kişi için güvenli bir başlangıçtır; kişisel hedef için diyetisyeninize danışın.

Kalori değerleri nereden alınıyor?

Temel besinlerin değerleri ABD Tarım Bakanlığı'nın (USDA) kamuya açık besin veri tabanından (SR Legacy, Release 28) alınmıştır. Türk yemeklerinin değerleri SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden, malzemelerin USDA değerleri kullanılarak hesaplanmıştır.

Pişmiş ve çiğ kalori arasındaki fark nedir?

Pişirme sırasında su kaybeden ya da su çeken besinlerin gram başına kalorisi değişir. Örneğin 100 g çiğ pirinç yaklaşık 365 kcal iken 100 g haşlanmış pirinç yaklaşık 130 kcal'dir. Tartım yaptığınız hale (çiğ veya pişmiş) uygun değeri kullanmalısınız.

Öğün kalori hesaplayıcı nasıl kullanılır?

Arama kutusuna besin adını yazıp listeye ekleyin, ardından miktarı ve porsiyonu seçin. Toplam kalori, protein, karbonhidrat ve yağ anında hesaplanır; listeniz bu tarayıcıda saklanır.

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.