Kısa cevapKahveli shake için en pratik yol, SLIMFIT Karamel Latte'yi 300 ml yarım yağlı sütle hazırlamaktır (yaklaşık 217 kcal). Buzlu versiyon için buzla blenderdan geçirebilir, daha yoğun kahve tadı için bir shot espresso (kalorisi çok düşük) ekleyebilirsiniz. Sıcak hazırlarken sütü kaynatmadan 40-50 °C'ye ılıtmak topaklanmayı önler.
Sabah kahvesi ile kahvaltıyı bir araya getirmek isteyenler için SLIMFIT Karamel Latte iyi bir başlangıç noktası. Aşağıdaki tariflerle kafe tadında ama kalorisi kontrol altında kahveler hazırlayabilirsiniz.
1. Klasik Karamel Latte shake
- 1 şase SLIMFIT Karamel Latte + 300 ml soğuk yarım yağlı süt
- Shaker'da çalkalayın. Yaklaşık 217 kcal.
Bu konuyla ilgilenenlere
2. Buzlu Karamel Latte (iced)
- Klasik tarif + 5-6 buz küpü
- Blenderda 20-30 saniye. Kalori değişmez.
3. Espresso shot'lı
- Klasik tarif + 1 shot (30 ml) soğumuş espresso
- Yaklaşık +2-5 kcal. Daha yoğun kahve tadı; kafein eklenir.
4. Sıcak latte
- 300 ml sütü 40-50 °C'ye ılıtın (kaynatmayın).
- Önce az miktarda sütle tozu açın, ardından kalan sütü ekleyip karıştırın ya da süt köpürtücü kullanın.
- Yaklaşık 217 kcal.
5. Tarçınlı kış latte'si
- Sıcak latte + bir tutam tarçın + bir tutam muskat
- Kalori değişmez. Tarçın tatlılık algısını artırır.
Kafein notu
Espresso eklediğinizde günlük toplam kafein alımınızı düşünün. Kafeine hassas olanlar, hamileler ve çarpıntı şikayeti olanlar ek espresso'dan kaçınmalıdır. Öğleden sonra geç saatlerde kafeinli içecekler uykuyu etkileyebilir; bkz. uyku ve kilo ilişkisi.
Kafe latte'leri ile karşılaştırma
| İçecek | Özellik |
|---|---|
| Şuruplu, kremalı kafe latte (büyük boy) | Genellikle yüksek şeker ve kalori, öğün değeri yok |
| Karamel Latte shake (SLIMFIT) | Yaklaşık 217 kcal, protein, vitamin-mineral, ilave şeker yok (üretici beyanı) |
Sabah öğününü shake ile yapmanın avantajları için kahvaltı yerine shake. Matcha seven kahve alternatifçileri için matcha nedir.
Sütü kaynatmak, bazı vitaminlerin yapısını etkileyebilir ve topaklanmaya yol açabilir; ılık tutmak en iyisidir.
Kahveli shake için süt seçenekleri
| Süt | Etkisi |
|---|---|
| Yarım yağlı süt | Standart, kremsi |
| Yağsız süt | Daha hafif, kalori daha düşük |
| Laktozsuz süt | Laktoz hassasiyeti olanlar için |
| Şekersiz soya sütü | Bitkisel, proteinli alternatif |
Kahve ve shake zamanlaması
Sabah kahvesi alışkanlığı olanlar için kahveli shake, kahve ve kahvaltıyı tek bir öğünde birleştirir. Öğleden sonra ise kafeinin uyku üzerindeki etkisini düşünerek ekstra espresso eklemekten kaçınmak daha iyi olabilir.
Kafe deneyimini evde yaşamak
Süt köpürtücü veya küçük bir el blenderı, evde hazırlanan kahveli shake'e kafe kıvamı kazandırır. Üzerine bir tutam tarçın veya şekersiz kakao serpmek, kalori eklemeden görsel ve aromatik bir dokunuş sağlar.
Sık Sorulan Sorular
Karamel Latte shake kahve içerir mi?
Aroma ve içerik bilgisi için ürün etiketini kontrol edin; daha yoğun kahve tadı için espresso ekleyebilirsiniz.
Kahveli shake öğün yerine geçer mi?
SLIMFIT Karamel Latte, programına uygun hazırlandığında bir öğün yerine geçer; ek espresso bunu değiştirmez.
Sıcak shake besin değerini bozar mı?
Aşırı yüksek sıcaklıktan kaçınıldığında sorun olmaz; sütü 40-50 °C civarında tutun.
SLIMFIT Karamel Latte
Ücretsiz diyetisyen desteğiyle planlı bir başlangıç yapabilirsiniz.
