Kilo Verme Platosu Nedir? Tartı Durduğunda Yapmanız Gereken 8 Şey
Birkaç hafta düzenli kilo verdikten sonra tartının durması çok yaygın. Platonun nedenlerini ve bu dönemi aşmanın 8 etkili yolunu anlattık.
Devamını OkuVücudun gün içinde harcadığı toplam enerji; bazal metabolizma, fiziksel aktivite ve sindirim harcamasından oluşur.
8 içerik
Birkaç hafta düzenli kilo verdikten sonra tartının durması çok yaygın. Platonun nedenlerini ve bu dönemi aşmanın 8 etkili yolunu anlattık.
Devamını Oku"Metabolizmam yavaş" cümlesi çok kullanılır; ama metabolizmayı gerçekten etkileyen faktörler sınırlıdır. Bilimsel olarak anlamlı etkisi olan 9 yönt...
Devamını OkuKilo vermenin temel prensibi kalori açığıdır. Nasıl hesaplandığını, ne kadar açığın güvenli olduğunu ve açlık çekmeden açık oluşturmanın pratik yol...
Devamını OkuL-karnitin, yağ asitlerinin enerji üretimi için hücrelerin enerji santraline taşınmasında görev alır. Ancak tek başına "yağ yakıcı" değildir. Gerçe...
Devamını OkuTartıdaki rakam düşerken kaybettiğiniz şey yağ mı kas mı? Kas kütlesini korumak metabolizma, görünüm ve kilo koruma için kritik. İşte uygulanabilir...
Devamını OkuToplantılar, mesai ve iş yemekleri arasında sağlıklı beslenmek zor olabilir. Shake'i iş hayatına entegre etmenin pratik yollarını ve ofis için hazı...
Devamını OkuKilo vermek bir başarı, korumak ise ayrı bir beceri. Shake diyeti sonrasında yo-yo etkisini önlemek için adım adım bir koruma planı hazırladık.
Devamını OkuGünde bir, iki ya da beş shake... Hangisi size uygun? Hedefinize, yaşam tarzınıza ve programın evresine göre shake sayısını belirlemenin yollarını...
Devamını Oku