Aradiginiz cevabi hizlica bulun, gerekirse bize dogrudan ulasin.
SLIMFIT FORM SEBZE ÇORBASI 18 gramlık toz formda saşelerden oluşmaktadır. Toz çorba karışımı 250 ml’lik kupaya boşaltılır. Üzerine 85oC sıcaklıktaki sıcak su ilave edilir. Toz çorba karışımının sıcak su ile 1 dk boyunca iyice karışması sağlanır. Çorbanız içime hazırdır.
Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda ortalama 2000, erkeklerde ise 2500 civarıdır. Fakat bu değerler kişinin metabolizma hızı ve gün içinde yaptığı fiziksel aktiviteye bağlı olarak değişiklik göstermektedir.
Yağlar gram başına yaklaşık 9 kcal veren ve dolayısıyla enerji açısından en yoğun makro-besinlerdir. Doymuş yağlar genellikle kötü yağ olarak adlandırılırken, doymamış yağlar iyi yağ olarak adlandırılırlar. Yağlar vücut için önemli bir enerji kaynağı olmalarının yanı sıra vücudun birçok temel yapısında yer almaları nedeniyle de önemlidir. Ayrıca, çoklu doymamış yağ asitleri olan Omega-3 ve Omega-6 vücutta birçok hayati fonksiyona sahip olup, vücut tarafından üretilememeleri sebebiyle dışarıdan alınmak zorundadırlar ve esansiyel yağ olarak adlandırılırlar. Beyin fonksiyonu ve kolesterol düzenlemesi bunlara örnek olarak verilebilir.
GI karbonhidratların kan şekeri üzerindeki etkileri temel alınarak oluşturulan 1-100 arasında bir derecelendirmedir, bu derecelendirmede glukoz standart olarak kabul edilir ve GI değeri 100’dür. Yüksek GI değerine sahip karbonhidrat içeren gıdalar sindirilip emildikten sonra kan şekerinde kayda değer ölçüde yükselmeye neden olurlar. Düşük GI değerine sahip gıdalar ise, emilim sonrasında kan şekeri ve insülin seviyesi üzerinde daha düşük bir artışa neden olurlar.
Karbonhidratlar gram başına yaklaşık 4kcal veren makro-besinlerdir. Karbonhidratlar basit ya da kompleks yapıda olabilirler. Karbonhidratlar, yapılarına göre; monosakkaritler (glikoz, fruktoz, galaktoz), disakkaritler (sakkaroz, laktoz) ve polisakkaritler (nişasta, glikojen, lif/posa) olarak, fonksiyonel bakımdan ise glisemik indekslerine (Gİ) göre sınıflandırılmaktadır. Monosakkaritler ve disakkaritler basit karbonhidratlar, polisakkaritler ise kompleks karbonhidratlar olarak da adlandırılmaktadır. Karbonhidratlar vücudumuzda bir çok hayati fonksiyona sahip olmaları nedeniyle oldukça önemlidir, örneğin beyin günlük fonksiyonlarını yerine getirebilmek için her gün 120 gram glukoza ihtiyaç duyar. ). Basit karbonhidratlara şeker, reçel, bal, marmelat, meyveler, kurutulmuş meyveler, meyve suları, kompleks karbonhidratlara ise ekmek, pirinç, makarna, şehriye, kahvaltılık tahıllar, kuru baklagiller, patatesi örnek olarak gösterebiliriz. Genel bir kural olarak, günlük öğününüzün 1/3’ü oranında karbonhidratı almanız gerekir. Karbonhidratlar, kuvvet/güç sporlarında temel yakıttır.
Mineraller; yaşayan hücrelerin tümünün yapısında bulunmaktadır. Doğada da serbest halde toprak ve suda bulunmakta, toprakta büyüyen bitkiler ve su ile hayvanlar mineralleri almaktadır. İnsanlar ise hem bitki, hem hayvansal yiyecekleri tüketerek mineral gereksinimlerini karşılamaktadır. Her mineralin vücutta farklı görevleri vardır. Örneğin; kalsiyum kemik sağlığı, sodyum-potasyum su ve elektrolit dengesi, demir oksijen taşınması, magnezyum enzimlerin aktivasyonu ve kas kasılması, çinko kaslardan karbondioksitin uzaklaştırılması için gereklidir. Sodyum, potasyum, klor, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi minerallere olan gereksinim fazla, diğerlerine (demir, çinko, selenyum, iyot) ise daha az miktardadır. Mineraller, aynı zamanda düzenli kas kasılması, vücut sıvısı ve düzenli kalp atımı için önem taşımaktadır.