Evde Egzersiz Programı: Ekipmansız 4 Haftalık Başlangıç Planı
Spor salonuna gitmeden, ekipmansız ve günde 20-30 dakikada uygulanabilecek 4 haftalık bir ev egzersiz programı hazırladık. Kilo verirken kas kütles...
Devamını Oku
Konu
#Kas korunumu
Kilo verirken kas kütlesini koruma. Yeterli protein ve kuvvet egzersizi temel stratejilerdir.
11 içerik
Kilo Verme Platosu Nedir? Tartı Durduğunda Yapmanız Gereken 8 Şey
Birkaç hafta düzenli kilo verdikten sonra tartının durması çok yaygın. Platonun nedenlerini ve bu dönemi aşmanın 8 etkili yolunu anlattık.
Devamını OkuMetabolizma Nasıl Hızlanır? Bilimsel Olarak İşe Yarayan 9 Yöntem
"Metabolizmam yavaş" cümlesi çok kullanılır; ama metabolizmayı gerçekten etkileyen faktörler sınırlıdır. Bilimsel olarak anlamlı etkisi olan 9 yönt...
Devamını OkuHaftada Kaç Kilo Verilir? Sağlıklı Kilo Verme Hızı ve Beklenti Takvimi
İlk hafta 3 kilo, sonraki hafta 500 gram... Kilo verme hızının neden değiştiğini ve sağlıklı hedefin ne olması gerektiğini örnek bir takvimle anlat...
Devamını OkuCLA (Konjuge Linoleik Asit) Nedir? Kilo Vermeye Etkisi Var mı?
CLA, süt ve et ürünlerinde doğal olarak bulunan bir yağ asidi. Vücut yağı üzerindeki etkisi araştırılıyor; sonuçlar ise mütevazı. Bilinenleri sade...
Devamını OkuL-Karnitin Nedir? Yağ Yakımındaki Rolü, Kaynakları ve Gerçekçi Beklentiler
L-karnitin, yağ asitlerinin enerji üretimi için hücrelerin enerji santraline taşınmasında görev alır. Ancak tek başına "yağ yakıcı" değildir. Gerçe...
Devamını OkuAmino Asitler Nedir? Esansiyel Amino Asitler ve Vücuttaki Görevleri
Proteinlerin yapı taşı olan amino asitler; kaslardan hormonlara kadar vücudun pek çok yapısında rol alır. Esansiyel amino asitleri ve kilo vermedek...
Devamını OkuProtein Neden Tok Tutar? Tokluk Hormonları ve Doyurucu Öğün Planlama
Protein, üç ana besin öğesi arasında en doyurucu olanıdır. Bunun arkasındaki hormonal mekanizmayı ve günlük öğünlerinizi daha doyurucu hale getirme...
Devamını OkuKilo Verirken Kas Kaybı Nasıl Önlenir? Yağ Yakıp Kası Korumanın 7 Kuralı
Tartıdaki rakam düşerken kaybettiğiniz şey yağ mı kas mı? Kas kütlesini korumak metabolizma, görünüm ve kilo koruma için kritik. İşte uygulanabilir...
Devamını OkuGünlük Protein İhtiyacı Nasıl Hesaplanır? Kilo Verirken Kaç Gram Protein Almalı?
Protein ihtiyacı kilonuza, hedefinize ve aktivitenize göre değişir. Basit bir formülle kendi hedefinizi hesaplayın, günlük menünüzü protein açısınd...
Devamını OkuDiyet Shake ve Spor: Antrenman Günlerinde Shake Nasıl Kullanılır?
Egzersiz ve öğün yerine geçen shake birlikte kullanıldığında hem yağ kaybı hem kas korunumu desteklenir. Zamanlama, kalori dengesi ve antrenman öne...
Devamını Okuİlgili Konular
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
SLIMFIT Mix 10lu
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
800 TL