100 gram acı sos 93 kalori (kcal) içerir; 1 tatlı kaşığı (6 g) acı sos ise yaklaşık 6 kaloridir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %83 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden ve %9 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,9 g protein, 19,2 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ bulunur; lif miktarı 2,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 tatlı kaşığı (6 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 93 kcal | 6 kcal | 0% |
| Yağ | 0,9 g | 0,1 g | 0% |
| Doymuş yağ | – | – | |
| Karbonhidrat | 19,2 g | 1,1 g | 0% |
| Şekerler | 15,1 g | 0,9 g | 1% |
| Lif | 2,2 g | 0,1 g | 1% |
| Protein | 1,9 g | 0,1 g | 0% |
| Tuz | 5,31 g | 0,32 g | 5% |
| Besin öğesi | 100 g | 1 tatlı kaşığı (6 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 129 µg | 8 µg | 1% |
| C vitamini | 26,9 mg | 1,6 mg | 2% |
| E vitamini | 4,8 mg | 0,3 mg | 2% |
| K vitamini | 10,9 µg | 0,7 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,46 mg | 0,03 mg | 2% |
| Kalsiyum | 18 mg | 1 mg | 0% |
| Demir | 1,6 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 16 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 46 mg | 3 mg | 0% |
| Potasyum | 321 mg | 19 mg | 1% |
| Çinko | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 2.124 mg | 127 mg | |
| Su | 71,8 g | 4,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı | 6 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 100 gram | 100 g | 93 kcal | 1,9 g | 19,2 g | 0,9 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (6 kcal) için, kilonuz: kg
1 tatlı kaşığı acı sos (6 g) yaklaşık 6 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,1 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
100 gram acı sos 93 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram acı sos 1,9 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde acı sos dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 tatlı kaşığı acı sos ile alınan yaklaşık 6 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 1 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.