100 gram pişmaniye 404 kalori (kcal) içerir; 1 adet (10 g) pişmaniye ise yaklaşık 40 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %86 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden ve %11 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 3,2 g protein, 87,9 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur; lif miktarı 0,8 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (10 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 404 kcal | 40 kcal | 2% |
| Yağ | 5,2 g | 0,5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 3,1 g | 0,3 g | 2% |
| Karbonhidrat | 87,9 g | 8,8 g | 3% |
| Şekerler | 65 g | 6,5 g | 7% |
| Lif | 0,8 g | 0,1 g | 0% |
| Protein | 3,2 g | 0,3 g | 1% |
| Tuz | 0,1 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 1,3 g | 0,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,3 g | 0 g | |
| Kolesterol | 13 mg | 1 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (10 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 41 µg | 4 µg | 1% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0,5 µg | 0,1 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,01 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 87 µg | 9 µg | 4% |
| Kalsiyum | 7 mg | 1 mg | 0% |
| Demir | 1,4 mg | 0,1 mg | 1% |
| Magnezyum | 7 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 34 mg | 3 mg | 0% |
| Potasyum | 35 mg | 3 mg | 0% |
| Çinko | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 40 mg | 4 mg | |
| Su | 3,5 g | 0,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 10 g | 40 kcal | 0,3 g | 8,8 g | 0,5 g |
| 1 kutu | 250 g | 1.009 kcal | 7,9 g | 219,7 g | 12,9 g |
| 100 gram | 100 g | 404 kcal | 3,2 g | 87,9 g | 5,2 g |
Kavrulmuş un ve karamelize şekerin tel tel çekilmesiyle yapılan Kocaeli tatlısı.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (40 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet pişmaniye (10 g) yaklaşık 40 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,3 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
100 gram pişmaniye 404 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 kutu (250 g) 1.009 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram pişmaniye 3,2 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde pişmaniye dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet pişmaniye ile alınan yaklaşık 40 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 9 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.