100 gram katmer 375 kalori (kcal) içerir; 1 adet (200 g) katmer ise yaklaşık 751 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %42 kadarı karbonhidrattan, %8 kadarı proteinden ve %50 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,2 g protein, 40,3 g karbonhidrat ve 21,3 g yağ bulunur; lif miktarı 2,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 375 kcal | 751 kcal | 38% |
| Yağ | 21,3 g | 42,6 g | 61% |
| Doymuş yağ | 10 g | 20 g | 100% |
| Karbonhidrat | 40,3 g | 80,5 g | 31% |
| Şekerler | 10,2 g | 20,4 g | 23% |
| Lif | 2,4 g | 4,9 g | 19% |
| Protein | 7,2 g | 14,4 g | 29% |
| Tuz | 0,2 g | 0,4 g | 7% |
| Tekli doymamış yağ | 7,2 g | 14,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,6 g | 5,3 g | |
| Kolesterol | 41 mg | 81 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 139 µg | 277 µg | 35% |
| C vitamini | 0,5 mg | 1 mg | 1% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,5 µg | 9% |
| E vitamini | 0,7 mg | 1,5 mg | 12% |
| K vitamini | 3,3 µg | 6,5 µg | 9% |
| B6 vitamini | 0,18 mg | 0,36 mg | 26% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0,1 µg | 3% |
| Folat | 112 µg | 224 µg | 112% |
| Kalsiyum | 35 mg | 70 mg | 9% |
| Demir | 2,3 mg | 4,5 mg | 32% |
| Magnezyum | 25 mg | 50 mg | 13% |
| Fosfor | 117 mg | 233 mg | 33% |
| Potasyum | 199 mg | 397 mg | 20% |
| Çinko | 0,6 mg | 1,3 mg | 13% |
| Sodyum | 79 mg | 159 mg | |
| Su | 30,3 g | 60,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 200 g | 751 kcal | 14,4 g | 80,5 g | 42,6 g |
| 1 dilim | 70 g | 263 kcal | 5 g | 28,2 g | 14,9 g |
| 100 gram | 100 g | 375 kcal | 7,2 g | 40,3 g | 21,3 g |
İnce hamurun kaymak ve Antep fıstığıyla katlanıp pişirildiği tatlı kahvaltılık.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 700 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (751 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet katmer (200 g) yaklaşık 751 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,4 g protein, 80,5 g karbonhidrat ve 42,6 g yağ bulunur.
100 gram katmer 375 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 dilim (70 g) 263 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram katmer 7,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde katmer dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet katmer ile alınan yaklaşık 751 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 175 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet katmer yaklaşık 751 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.