100 gram şekerli çay 23 kalori (kcal) içerir; 1 çay bardağı (2 küp şeker) (106 g) şekerli çay ise yaklaşık 24 kaloridir. Enerji yoğunluğu çok düşük olan bu besinde kalorinin %100 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden ve %0 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 0 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay bardağı (2 küp şeker) (106 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 23 kcal | 24 kcal | 1% |
| Yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0 g | 0% |
| Karbonhidrat | 5,9 g | 6,3 g | 2% |
| Şekerler | 5,6 g | 6 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0 g | 0% |
| Tuz | 0,01 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 çay bardağı (2 küp şeker) (106 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| K vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 5 µg | 5 µg | 3% |
| Kalsiyum | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Demir | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 3 mg | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 1 mg | 1 mg | 0% |
| Potasyum | 35 mg | 37 mg | 2% |
| Çinko | 0 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 3 mg | 3 mg | |
| Su | 94,1 g | 99,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 çay bardağı (2 küp şeker) | 106 g | 24 kcal | 0 g | 6,3 g | 0 g |
| 1 çay bardağı (1 küp şeker) | 103 g | 24 kcal | 0 g | 6,1 g | 0 g |
| 100 gram | 100 g | 23 kcal | 0 g | 5,9 g | 0 g |
1 çay bardağı demli çay ve 2 küp şeker (yaklaşık 6 g) için değer.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 106 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (24 kcal) için, kilonuz: kg
1 çay bardağı (2 küp şeker) şekerli çay (106 g) yaklaşık 24 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
100 gram şekerli çay 23 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 çay bardağı (1 küp şeker) (103 g) 24 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram şekerli çay 0 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Çok düşük kalorili bir besindir; tek başına kilo aldırması beklenmez. Kilo alımı toplam günlük kalori dengesine bağlıdır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde şekerli çay dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 çay bardağı (2 küp şeker) şekerli çay ile alınan yaklaşık 24 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 6 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.