100 gram sosis 316 kalori (kcal) içerir; 1 adet (50 g) sosis ise yaklaşık 158 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %4 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden ve %82 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11,2 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 28,3 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (50 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 316 kcal | 158 kcal | 8% |
| Yağ | 28,3 g | 14,2 g | 20% |
| Doymuş yağ | 11 g | 5,5 g | 27% |
| Karbonhidrat | 3,4 g | 1,7 g | 1% |
| Şekerler | 1,3 g | 0,7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 11,2 g | 5,6 g | 11% |
| Tuz | 2,48 g | 1,24 g | 21% |
| Tekli doymamış yağ | 12 g | 6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 0,4 g | |
| Kolesterol | 55 mg | 28 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (50 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,9 µg | 0,5 µg | 9% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 1,8 µg | 0,9 µg | 1% |
| B6 vitamini | 0,19 mg | 0,09 mg | 7% |
| B12 vitamini | 1,4 µg | 0,7 µg | 28% |
| Folat | 10 µg | 5 µg | 3% |
| Kalsiyum | 12 mg | 6 mg | 1% |
| Demir | 1,2 mg | 0,6 mg | 4% |
| Magnezyum | 9 mg | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 152 mg | 76 mg | 11% |
| Potasyum | 316 mg | 158 mg | 8% |
| Çinko | 2 mg | 1 mg | 10% |
| Sodyum | 992 mg | 496 mg | |
| Su | 53,9 g | 27 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 50 g | 158 kcal | 5,6 g | 1,7 g | 14,2 g |
| 100 gram | 100 g | 316 kcal | 11,2 g | 3,4 g | 28,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (158 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet sosis (50 g) yaklaşık 158 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 14,2 g yağ bulunur.
100 gram sosis 316 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram sosis 11,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde sosis dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet sosis ile alınan yaklaşık 158 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 37 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.