100 gram antrikot 249 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (200 g) antrikot ise yaklaşık 498 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %45 kadarı proteinden ve %55 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 27,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14,7 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 249 kcal | 498 kcal | 25% |
| Yağ | 14,7 g | 29,5 g | 42% |
| Doymuş yağ | 5,7 g | 11,4 g | 57% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 27,3 g | 54,5 g | 109% |
| Tuz | 0,14 g | 0,28 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 6 g | 12,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 1,1 g | |
| Kolesterol | 89 mg | 178 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,9 mg | 8% |
| K vitamini | 1,6 µg | 3,2 µg | 4% |
| B6 vitamini | 0,57 mg | 1,14 mg | 82% |
| B12 vitamini | 1,6 µg | 3,2 µg | 128% |
| Folat | 8 µg | 16 µg | 8% |
| Kalsiyum | 20 mg | 40 mg | 5% |
| Demir | 1,8 mg | 3,5 mg | 25% |
| Magnezyum | 23 mg | 46 mg | 12% |
| Fosfor | 212 mg | 424 mg | 61% |
| Potasyum | 340 mg | 680 mg | 34% |
| Çinko | 4,9 mg | 9,9 mg | 99% |
| Sodyum | 56 mg | 112 mg | |
| Su | 57,5 g | 115 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 498 kcal | 54,5 g | 0 g | 29,5 g |
| 100 gram | 100 g | 249 kcal | 27,3 g | 0 g | 14,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (498 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon antrikot (200 g) yaklaşık 498 kalori içerir. Aynı porsiyonda 54,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 29,5 g yağ bulunur.
100 gram antrikot 249 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram antrikot 27,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde antrikot dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon antrikot ile alınan yaklaşık 498 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 116 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon antrikot yaklaşık 498 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.