100 gram pişmiş dana kıyma 250 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (100 g) pişmiş dana kıyma ise yaklaşık 250 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %43 kadarı proteinden ve %57 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 25,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 250 kcal | 250 kcal | 13% |
| Yağ | 15,4 g | 15,4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5,9 g | 5,9 g | 29% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 25,9 g | 25,9 g | 52% |
| Tuz | 0,18 g | 0,18 g | 3% |
| Tekli doymamış yağ | 6,7 g | 6,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 0,5 g | |
| Kolesterol | 88 mg | 88 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 3 µg | 3 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 1,2 µg | 1,2 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,38 mg | 0,38 mg | 27% |
| B12 vitamini | 2,6 µg | 2,6 µg | 106% |
| Folat | 9 µg | 9 µg | 5% |
| Kalsiyum | 18 mg | 18 mg | 2% |
| Demir | 2,6 mg | 2,6 mg | 19% |
| Magnezyum | 21 mg | 21 mg | 6% |
| Fosfor | 198 mg | 198 mg | 28% |
| Potasyum | 318 mg | 318 mg | 16% |
| Çinko | 6,3 mg | 6,3 mg | 63% |
| Sodyum | 72 mg | 72 mg | |
| Su | 58 g | 58 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 100 g | 250 kcal | 25,9 g | 0 g | 15,4 g |
| 100 gram | 100 g | 250 kcal | 25,9 g | 0 g | 15,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (250 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon pişmiş dana kıyma (100 g) yaklaşık 250 kalori içerir. Aynı porsiyonda 25,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15,4 g yağ bulunur.
100 gram pişmiş dana kıyma 250 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram pişmiş dana kıyma 25,9 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde pişmiş dana kıyma dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon pişmiş dana kıyma ile alınan yaklaşık 250 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 58 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon pişmiş dana kıyma yaklaşık 250 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.