14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tamamen ücretsiz

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Günde yaklaşık 1400 kcal: doyurucu bir kahvaltı, 450–550 kcal öğle yemeği, akşam SLIMFIT ve 3 ara öğün. Kadınlarda sürdürülebilir kilo kaybı için sık tercih edilen bir düzey.

Diyetisyene Danış Ücretsiz
Günlük toplam1.353kcal
Protein94,1 g
Karbonhidrat112,9 g
Yağ41,9 g

* SLIMFIT öğünlerinin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri ürün etiketinden eklenecektir; toplam makrolara dahil değildir.

  1. 08:00

    Kahvaltı

    365 kcal
    Omlet2 yumurtalı (120 g)P12,7 gK0,8 gY14,0 g 185kcal
    Lor Peyniri1 kase (110 g)P13,6 gK3,0 gY1,1 g 79kcal
    Çok Tahıllı Ekmek1 dilim (26 g)P3,5 gK11,3 gY1,1 g 69kcal
    Maydanoz1 demet (60 g)P1,8 gK3,8 gY0,5 g 22kcal
    Roka1 demet (40 g)P1,0 gK1,5 gY0,3 g 10kcal
    P32,6 gK20,4 gY17,0 g
  2. 10:30

    1. Ara öğün

    101 kcal
    Armut1 orta boy (178 g)P0,6 gK27,1 gY0,2 g 101kcal
  3. 13:00

    Öğle yemeği

    528 kcal
    Abdigör Köftesi1 porsiyon (150 g)P39,0 gK1,9 gY6,1 g 219kcal
    Haydari1 porsiyon (80 g)P7,0 gK3,3 gY8,8 g 119kcal
    Yayla Çorbası1 kase (250 g)P4,0 gK13,9 gY5,4 g 121kcal
    Çok Tahıllı Ekmek1 dilim (26 g)P3,5 gK11,3 gY1,1 g 69kcal
    P53,5 gK30,4 gY21,4 g
  4. 16:00

    2. Ara öğün

    95 kcal
    Süt (Yarım Yağlı, %1,5)1 su bardağı (206 g)P6,9 gK10,1 gY3,0 g 95kcal
  5. 19:00

    Akşam yemeği

    170 kcal
    SLIMFIT öğün yerine geçen shake SLIMFIT Shake1 saşe (23 g) + 300 ml yağsız sütP–K–Y– 170kcal
  6. 21:00

    3. Ara öğün

    94 kcal
    Elma1 orta boy (180 g)P0,5 gK24,9 gY0,3 g 94kcal
Alışveriş listesi 12 ürün
Listeyi WhatsApp’a gönder
Beğendim, kaydet Menüyü paylaş
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

1400 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Sık Sorulanlar

1400 kalorilik diyet listesi nasıl hazırlanıyor?

Liste, kalori cetvelimizdeki ev yemekleri ve besinlerden otomatik olarak oluşturulur ve toplamı yaklaşık 1400 kcal olacak şekilde ayarlanır. Her yemeğin porsiyonu, kalorisi, protein, karbonhidrat ve yağ değeri gösterilir. Beğenmediğiniz listeyi “Yeni liste oluştur” butonuyla yenileyebilirsiniz.

1400 kalori ile ayda kaç kilo verilir?

Kilo kaybı; yaşa, cinsiyete, başlangıç kilosuna ve hareket düzeyine göre değişir. Günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar. Kendi ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcımızla öğrenebilirsiniz.

1400 kalorilik diyet kimler için uygundur?

Bu düzey, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için sürdürülebilir bir kalori açığı sağlar. Kişisel ihtiyacınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene ücretsiz danışabilir miyim?

Evet. “Diyetisyene Danış” butonuyla WhatsApp üzerinden SLIMFIT diyetisyen ekibine ücretsiz ulaşabilir, listenizi size göre uyarlatabilirsiniz.

Bu liste herkese uygun mu?

Liste sağlıklı yetişkinler için genel bir örnektir. Hamilelik ve emzirme döneminde, 18 yaş altında, kronik bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

Bu menü sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir örnektir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Değerler SLIMFIT Kalori Cetveli’nden hesaplanmıştır; porsiyon ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene Danış