Topluluğa dön · menülerin ve hedeflerin seni bekliyor
Topluluk
14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Tamamen ücretsiz

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Günde yaklaşık 1800 kcal: üç ana öğün, ikindi öğününde SLIMFIT ve ara öğünler. Kilo koruma dönemi, düzenli spor yapanlar ve erkeklerde yavaş kilo kaybı için uygun.

Diyetisyene Danış Ücretsiz
Günlük toplam1.763kcal
Protein105,8 g
Karbonhidrat133,4 g
Yağ74,4 g

* SLIMFIT öğünlerinin protein, karbonhidrat ve yağ değerleri ürün etiketinden eklenecektir; toplam makrolara dahil değildir.

  1. 08:00

    Kahvaltı

    455 kcal
    Yumurta (Haşlanmış)2 × 1 orta boy (50 g)P12,6 gK1,1 gY10,6 g 155kcal
    Kaşar Peyniri1 dilim (20 g)P4,6 gK0,6 gY6,7 g 81kcal
    Beyaz Ekmek2 × 1 dilim (ince) (25 g)P4,4 gK24,7 gY1,7 g 133kcal
    Salatalık1 orta boy (200 g)P1,3 gK7,3 gY0,2 g 30kcal
    Roka1 demet (40 g)P1,0 gK1,5 gY0,3 g 10kcal
    Siyah Zeytin10 adet (40 g)P0,3 gK2,5 gY4,3 g 46kcal
    P24,2 gK37,7 gY23,8 g
  2. 10:30

    1. Ara öğün

    87 kcal
    Portakal1 büyük boy (185 g)P1,7 gK21,7 gY0,2 g 87kcal
  3. 13:00

    Öğle yemeği

    546 kcal
    Tavuk Şiş1 porsiyon (200 g)P55,8 gK1,3 gY11,2 g 344kcal
    Brokoli Çorbası1 kase (250 g)P4,2 gK13,5 gY3,2 g 93kcal
    Cacık1 kase (200 g)P4,7 gK8,1 gY6,8 g 109kcal
    P64,7 gK22,9 gY21,2 g
  4. 16:00

    İkindi öğünü

    170 kcal
    SLIMFIT öğün yerine geçen shake SLIMFIT Shake1 saşe (23 g) + 300 ml yağsız sütP–K–Y– 170kcal
  5. 19:00

    Akşam yemeği

    436 kcal
    Zeytinyağlı Enginar1 adet (180 g)P4,8 gK21,0 gY11,4 g 192kcal
    Şehriye Çorbası1 kase (250 g)P2,0 gK11,2 gY2,5 g 75kcal
    Fava1 porsiyon (100 g)P5,9 gK16,3 gY9,3 g 169kcal
    P12,7 gK48,5 gY23,2 g
  6. 21:30

    Gece ara öğünü

    69 kcal
    Badem10 adet (12 g)P2,5 gK2,6 gY6,0 g 69kcal
Alışveriş listesi 15 ürün
Listeyi WhatsApp’a gönder
Beğendim, kaydet Menüyü paylaş
SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

1800 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Sık Sorulanlar

1800 kalorilik diyet listesi nasıl hazırlanıyor?

Liste, kalori cetvelimizdeki ev yemekleri ve besinlerden otomatik olarak oluşturulur ve toplamı yaklaşık 1800 kcal olacak şekilde ayarlanır. Her yemeğin porsiyonu, kalorisi, protein, karbonhidrat ve yağ değeri gösterilir. Beğenmediğiniz listeyi “Yeni liste oluştur” butonuyla yenileyebilirsiniz.

1800 kalori ile ayda kaç kilo verilir?

Kilo kaybı; yaşa, cinsiyete, başlangıç kilosuna ve hareket düzeyine göre değişir. Günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar. Kendi ihtiyacınızı günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcımızla öğrenebilirsiniz.

1800 kalorilik diyet kimler için uygundur?

Bu düzey, sağlıklı yetişkinlerin çoğu için sürdürülebilir bir kalori açığı sağlar. Kişisel ihtiyacınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene ücretsiz danışabilir miyim?

Evet. “Diyetisyene Danış” butonuyla WhatsApp üzerinden SLIMFIT diyetisyen ekibine ücretsiz ulaşabilir, listenizi size göre uyarlatabilirsiniz.

Bu liste herkese uygun mu?

Liste sağlıklı yetişkinler için genel bir örnektir. Hamilelik ve emzirme döneminde, 18 yaş altında, kronik bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce hekiminize ve diyetisyeninize danışın.

Bu menü sağlıklı yetişkinler için hazırlanmış genel bir örnektir, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Değerler SLIMFIT Kalori Cetveli’nden hesaplanmıştır; porsiyon ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için diyetisyeninize danışın.

Diyetisyene Danış