SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Balık ve Deniz Ürünleri · Tarif hesabı
Karides Güveç Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 porsiyon karides güveç (250 g) yaklaşık 278 kaloridir; 100 gramı ise 111 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %7 kadarı karbonhidrattan, %50 kadarı proteinden ve %43 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 14,2 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ bulunur.
111kcal / 100 g
278kcal / 1 porsiyon
14,2 gprotein
2,1 gkarbonhidrat
5,3 gyağ
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
250 g
278 kcal
- Karbonhidrat 5,3 g (%7 enerji)
- Protein 35,5 g (%50)
- Yağ 13,3 g (%43)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 111 kcal | 278 kcal | 14% |
| Yağ | 5,3 g | 13,3 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3,1 g | 7,7 g | 39% |
| Karbonhidrat | 2,1 g | 5,3 g | 2% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | – | – | |
| Protein | 14,2 g | 35,5 g | 71% |
| Tuz | 0,81 g | 2,02 g | 34% |
| Tekli doymamış yağ | 1,4 g | 3,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,3 g | 0,7 g | |
| Kolesterol | 109 mg | 272 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 98 mg | 245 mg | 31% |
| Demir | 0,4 mg | 1 mg | 7% |
| Magnezyum | 26 mg | 64 mg | 17% |
| Fosfor | 165 mg | 413 mg | 59% |
| Potasyum | 217 mg | 543 mg | 27% |
| Çinko | 1,2 mg | 3 mg | 30% |
| Sodyum | 323 mg | 806 mg | |
| Su | 76,7 g | 191,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Karides Güveç Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 250 g | 278 kcal | 35,5 g | 5,3 g | 13,3 g |
| 100 gram | 100 g | 111 kcal | 14,2 g | 2,1 g | 5,3 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Karideslerin domates, biber ve kaşarla güveçte fırınlanması.
- 500 g Karides
- 250 g Domates
- 100 g Yeşil Biber
- 80 g Kaşar Peyniri
- 30 g Tereyağı
- 10 g Sarımsak
- 5 g Tuz
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Yüksek protein (enerjinin %50 kadarı proteinden)
- Fosfor kaynağı (%24 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (278 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)65 dk
- Hafif koşu (8 km/s)27 dk
- Bisiklet (orta tempo)33 dk
- Yüzme (orta tempo)38 dk
- Merdiven çıkma26 dk
- Ev temizliği69 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 porsiyon karides güveç kaç kalori?
1 porsiyon karides güveç (250 g) yaklaşık 278 kalori içerir. Aynı porsiyonda 35,5 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 13,3 g yağ bulunur.
100 gram karides güveç kaç kalori?
100 gram karides güveç 111 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram karides güveç kaç gram protein içerir?
100 gram karides güveç 14,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Karides Güveç kilo aldırır mı?
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Karides Güveç diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde karides güveç dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 porsiyon karides güveç kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon karides güveç ile alınan yaklaşık 278 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 65 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 porsiyon karides güveç yaklaşık 278 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.