100 gram ranch sos 430 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (15 g) ranch sos ise yaklaşık 65 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %5 kadarı karbonhidrattan, %1 kadarı proteinden ve %94 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 1,3 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 44,5 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 430 kcal | 65 kcal | 3% |
| Yağ | 44,5 g | 6,7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 7 g | 1 g | 5% |
| Karbonhidrat | 5,9 g | 0,9 g | 0% |
| Şekerler | 4,7 g | 0,7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 1,3 g | 0,2 g | 0% |
| Tuz | 2,25 g | 0,34 g | 6% |
| Tekli doymamış yağ | 9,2 g | 1,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 25,8 g | 3,9 g | |
| Kolesterol | 26 mg | 4 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 15 µg | 2 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 2,2 mg | 0,3 mg | 3% |
| K vitamini | 134,3 µg | 20,1 µg | 27% |
| B6 vitamini | 0,03 mg | 0 mg | 0% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 4 µg | 1 µg | 0% |
| Kalsiyum | 28 mg | 4 mg | 1% |
| Demir | 0,3 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 5 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 186 mg | 28 mg | 4% |
| Potasyum | 64 mg | 10 mg | 0% |
| Çinko | 0,2 mg | 0 mg | 0% |
| Sodyum | 901 mg | 135 mg | |
| Su | 45,7 g | 6,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 65 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 6,7 g |
| 100 gram | 100 g | 430 kcal | 1,3 g | 5,9 g | 44,5 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (65 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı ranch sos (15 g) yaklaşık 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,2 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ bulunur.
100 gram ranch sos 430 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram ranch sos 1,3 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde ranch sos dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı ranch sos ile alınan yaklaşık 65 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 15 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.