100 gram sucuklu yumurta 206 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (2 yumurta) (150 g) sucuklu yumurta ise yaklaşık 308 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %3 kadarı karbonhidrattan, %28 kadarı proteinden ve %69 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 14,3 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 15,5 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (2 yumurta) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 206 kcal | 308 kcal | 15% |
| Yağ | 15,5 g | 23,3 g | 33% |
| Doymuş yağ | 6,5 g | 9,7 g | 48% |
| Karbonhidrat | 1,7 g | 2,5 g | 1% |
| Şekerler | 0,2 g | 0,4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 14,3 g | 21,4 g | 43% |
| Tuz | 1,57 g | 2,36 g | 39% |
| Tekli doymamış yağ | 6,4 g | 9,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,6 g | 2,5 g | |
| Kolesterol | 277 mg | 416 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (2 yumurta) (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 129 µg | 194 µg | 24% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0,18 mg | 0,27 mg | 19% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 1,4 µg | 56% |
| Folat | 32 µg | 48 µg | 24% |
| Kalsiyum | 42 mg | 63 mg | 8% |
| Demir | 1,5 mg | 2,2 mg | 16% |
| Magnezyum | 13 mg | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 178 mg | 267 mg | 38% |
| Potasyum | 172 mg | 258 mg | 13% |
| Çinko | 1,5 mg | 2,3 mg | 23% |
| Sodyum | 629 mg | 944 mg | |
| Su | 66,4 g | 99,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (2 yumurta) | 150 g | 308 kcal | 21,4 g | 2,5 g | 23,3 g |
| 100 gram | 100 g | 206 kcal | 14,3 g | 1,7 g | 15,5 g |
Dilim sucukların tavada yumurtayla pişirilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 150 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (308 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon (2 yumurta) sucuklu yumurta (150 g) yaklaşık 308 kalori içerir. Aynı porsiyonda 21,4 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 23,3 g yağ bulunur.
100 gram sucuklu yumurta 206 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram sucuklu yumurta 14,3 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde sucuklu yumurta dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon (2 yumurta) sucuklu yumurta ile alınan yaklaşık 308 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 72 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon (2 yumurta) sucuklu yumurta yaklaşık 308 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.