Zeytin, bal, reçel, pekmez, tahin, fıstık ezmesi ve kahvaltı tabaklarının kalori değerleri. Kahvaltı sofranızın toplam kalorisini porsiyon bazında hesaplayın.
16 besin · 100 g ortalama 288 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bal | 304 | 1 yemek kaşığı (21 g) | 64 | 0,3 | 82,4 | 0 |
| Menemen | 82 | 1 porsiyon (2 yumurtalı) (250 g) | 205 | 3,8 | 3 | 6,3 |
| Siyah Zeytin | 115 | 1 adet (4 g) | 5 | 0,8 | 6,3 | 10,7 |
| Akçaağaç Şurubu | 260 | 1 yemek kaşığı (20 g) | 52 | 0 | 67 | 0,1 |
| Az Şekerli Reçel | 132 | 1 yemek kaşığı (14 g) | 18 | 0,3 | 53,4 | 0,3 |
| Badem Ezmesi | 614 | 1 yemek kaşığı (16 g) | 98 | 21 | 18,8 | 55,5 |
| Çılbır | 136 | 1 porsiyon (250 g) | 341 | 7,1 | 3,6 | 10,5 |
| Fındık Kreması (Kakaolu) | 541 | 1 yemek kaşığı (19 g) | 103 | 5,4 | 62,2 | 29,7 |
| Fıstık Ezmesi | 598 | 1 yemek kaşığı (16 g) | 96 | 22,2 | 22,3 | 51,4 |
| Pastırmalı Yumurta | 170 | 1 porsiyon (140 g) | 238 | 15,2 | 0,6 | 11,4 |
| Pekmez | 290 | 1 yemek kaşığı (20 g) | 58 | 0 | 74,7 | 0,1 |
| Reçel | 278 | 1 yemek kaşığı (20 g) | 56 | 0,4 | 68,9 | 0,1 |
| Serpme Kahvaltı Tabağı | 149 | 1 kişilik tabak (350 g) | 521 | 5,9 | 8,6 | 10,5 |
| Sucuklu Yumurta | 206 | 1 porsiyon (2 yumurta) (150 g) | 308 | 14,3 | 1,7 | 15,5 |
| Tahin | 595 | 1 yemek kaşığı (15 g) | 89 | 17 | 21,2 | 53,8 |
| Yeşil Zeytin | 145 | 1 adet (3 g) | 4 | 1 | 3,8 | 15,3 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Menemen (82 kcal), Siyah Zeytin (115 kcal), Az Şekerli Reçel (132 kcal), Çılbır (136 kcal), Yeşil Zeytin (145 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Badem Ezmesi (614 kcal), Fıstık Ezmesi (598 kcal), Tahin (595 kcal), Fındık Kreması (Kakaolu) (541 kcal), Bal (304 kcal).
Fıstık Ezmesi (22,2 g/100 g), Badem Ezmesi (21 g/100 g), Tahin (17 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15,2 g/100 g), Sucuklu Yumurta (14,3 g/100 g).
Bu listedeki 16 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 288 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.