14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Et ve Et Ürünleri

Bonfile Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 porsiyon bonfile (150 g) yaklaşık 300 kaloridir; 100 gramı ise 200 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %61 kadarı proteinden ve %39 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ bulunur.

200kcal / 100 g
300kcal / 1 porsiyon
29 gprotein
0 gkarbonhidrat
8,4 gyağ
0 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

150 g 300 kcal
  • Karbonhidrat 0 g (%0 enerji)
  • Protein 43,6 g (%61)
  • Yağ 12,6 g (%39)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
Enerji 200 kcal 300 kcal 15%
Yağ 8,4 g 12,6 g 18%
Doymuş yağ 3,2 g 4,8 g 24%
Karbonhidrat 0 g 0 g 0%
Şekerler 0 g 0 g 0%
Lif 0 g 0 g 0%
Protein 29 g 43,6 g 87%
Tuz 0,15 g 0,23 g 4%
Tekli doymamış yağ 3,4 g 5 g
Çoklu doymamış yağ 0,3 g 0,5 g
Kolesterol 82 mg 123 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 porsiyon (150 g)%BRD*
A vitamini 0 µg 0 µg 0%
C vitamini 0 mg 0 mg 0%
D vitamini 0,1 µg 0,2 µg 3%
E vitamini 0,4 mg 0,6 mg 5%
K vitamini 1,4 µg 2,1 µg 3%
B6 vitamini 0,62 mg 0,93 mg 67%
B12 vitamini 1,7 µg 2,5 µg 100%
Folat 10 µg 15 µg 8%
Kalsiyum 19 mg 29 mg 4%
Demir 1,8 mg 2,8 mg 20%
Magnezyum 25 mg 38 mg 10%
Fosfor 230 mg 345 mg 49%
Potasyum 370 mg 555 mg 28%
Çinko 5,4 mg 8,1 mg 81%
Sodyum 60 mg 90 mg
Su 62,9 g 94,4 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Bonfile Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 porsiyon 150 g 300 kcal 43,6 g 0 g 12,6 g
100 gram 100 g 200 kcal 29 g 0 g 8,4 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Yüksek protein (enerjinin %61 kadarı proteinden)
  • Düşük şeker
  • Düşük sodyum
  • B12 vitamini açısından zengin (%66 BRD)
  • Çinko açısından zengin (%54 BRD)
  • B6 vitamini açısından zengin (%45 BRD)
  • Fosfor açısından zengin (%33 BRD)
  • Potasyum kaynağı (%19 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (300 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)70 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)30 dk
  • Bisiklet (orta tempo)36 dk
  • Yüzme (orta tempo)41 dk
  • Merdiven çıkma28 dk
  • Ev temizliği74 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 porsiyon bonfile kaç kalori?

1 porsiyon bonfile (150 g) yaklaşık 300 kalori içerir. Aynı porsiyonda 43,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12,6 g yağ bulunur.

100 gram bonfile kaç kalori?

100 gram bonfile 200 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

100 gram bonfile kaç gram protein içerir?

100 gram bonfile 29 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.

Bonfile kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

Bonfile diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde bonfile dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 porsiyon bonfile kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon bonfile ile alınan yaklaşık 300 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 70 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 porsiyon bonfile yaklaşık 300 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.