100 gram kurutulmuş et 153 kalori (kcal) içerir; 5 dilim (14 g) kurutulmuş et ise yaklaşık 21 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %7 kadarı karbonhidrattan, %81 kadarı proteinden ve %12 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 31,1 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 5 dilim (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 153 kcal | 21 kcal | 1% |
| Yağ | 1,9 g | 0,3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1 g | 0,1 g | 1% |
| Karbonhidrat | 2,8 g | 0,4 g | 0% |
| Şekerler | 2,7 g | 0,4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 31,1 g | 4,4 g | 9% |
| Tuz | 6,98 g | 0,98 g | 16% |
| Tekli doymamış yağ | 0,8 g | 0,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g | 0 g | |
| Kolesterol | 79 mg | 11 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 5 dilim (14 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,4 mg | 0,1 mg | 0% |
| K vitamini | 1,3 µg | 0,2 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,39 mg | 0,05 mg | 4% |
| B12 vitamini | 1,6 µg | 0,2 µg | 9% |
| Folat | 10 µg | 1 µg | 1% |
| Kalsiyum | 8 mg | 1 mg | 0% |
| Demir | 2,4 mg | 0,3 mg | 2% |
| Magnezyum | 19 mg | 3 mg | 1% |
| Fosfor | 181 mg | 25 mg | 4% |
| Potasyum | 235 mg | 33 mg | 2% |
| Çinko | 4,9 mg | 0,7 mg | 7% |
| Sodyum | 2.790 mg | 391 mg | |
| Su | 53,8 g | 7,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 dilim | 14 g | 21 kcal | 4,4 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 100 gram | 100 g | 153 kcal | 31,1 g | 2,8 g | 1,9 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (21 kcal) için, kilonuz: kg
5 dilim kurutulmuş et (14 g) yaklaşık 21 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,4 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
100 gram kurutulmuş et 153 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram kurutulmuş et 31,1 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kurutulmuş et dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 5 dilim kurutulmuş et ile alınan yaklaşık 21 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 5 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.