100 gram fırın bütün tavuk 239 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (150 g) fırın bütün tavuk ise yaklaşık 359 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %47 kadarı proteinden ve %53 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 27,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13,6 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 239 kcal | 359 kcal | 18% |
| Yağ | 13,6 g | 20,4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 3,8 g | 5,7 g | 28% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 27,3 g | 41 g | 82% |
| Tuz | 0,21 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 5,3 g | 8 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3 g | 4,5 g | |
| Kolesterol | 88 mg | 132 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (150 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 48 µg | 72 µg | 9% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,4 mg | 3% |
| K vitamini | 2,4 µg | 3,6 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,4 mg | 0,6 mg | 43% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,5 µg | 18% |
| Folat | 5 µg | 8 µg | 4% |
| Kalsiyum | 15 mg | 23 mg | 3% |
| Demir | 1,3 mg | 1,9 mg | 13% |
| Magnezyum | 23 mg | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 182 mg | 273 mg | 39% |
| Potasyum | 223 mg | 335 mg | 17% |
| Çinko | 1,9 mg | 2,9 mg | 29% |
| Sodyum | 82 mg | 123 mg | |
| Su | 59,5 g | 89,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 150 g | 359 kcal | 41 g | 0 g | 20,4 g |
| 100 gram | 100 g | 239 kcal | 27,3 g | 0 g | 13,6 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (359 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon fırın bütün tavuk (150 g) yaklaşık 359 kalori içerir. Aynı porsiyonda 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20,4 g yağ bulunur.
100 gram fırın bütün tavuk 239 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram fırın bütün tavuk 27,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde fırın bütün tavuk dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon fırın bütün tavuk ile alınan yaklaşık 359 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 84 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon fırın bütün tavuk yaklaşık 359 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.