100 gram derisiz pişmiş tavuk but 179 kalori (kcal) içerir; 1 adet (116 g) derisiz pişmiş tavuk but ise yaklaşık 208 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %0 kadarı karbonhidrattan, %57 kadarı proteinden ve %43 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 24,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (116 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 179 kcal | 208 kcal | 10% |
| Yağ | 8,2 g | 9,5 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2,3 g | 2,7 g | 13% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g | 0% |
| Şekerler | 0 g | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 24,8 g | 28,7 g | 57% |
| Tuz | 0,27 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g | 3,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 2 g | |
| Kolesterol | 133 mg | 154 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (116 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 8 µg | 9 µg | 1% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,2 µg | 5% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,2 mg | 2% |
| K vitamini | 3,9 µg | 4,5 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,46 mg | 0,54 mg | 38% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,5 µg | 19% |
| Folat | 5 µg | 6 µg | 3% |
| Kalsiyum | 9 mg | 10 mg | 1% |
| Demir | 1,1 mg | 1,3 mg | 9% |
| Magnezyum | 24 mg | 28 mg | 7% |
| Fosfor | 230 mg | 267 mg | 38% |
| Potasyum | 269 mg | 312 mg | 16% |
| Çinko | 1,9 mg | 2,2 mg | 22% |
| Sodyum | 106 mg | 123 mg | |
| Su | 67 g | 77,7 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 116 g | 208 kcal | 28,7 g | 0 g | 9,5 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 269 kcal | 37,1 g | 0 g | 12,2 g |
| 100 gram | 100 g | 179 kcal | 24,8 g | 0 g | 8,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (208 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet derisiz pişmiş tavuk but (116 g) yaklaşık 208 kalori içerir. Aynı porsiyonda 28,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ bulunur.
100 gram derisiz pişmiş tavuk but 179 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 porsiyon (150 g) 269 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram derisiz pişmiş tavuk but 24,8 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde derisiz pişmiş tavuk but dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet derisiz pişmiş tavuk but ile alınan yaklaşık 208 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 48 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.