100 gram iskender kebap 221 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (400 g) iskender kebap ise yaklaşık 886 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %25 kadarı karbonhidrattan, %22 kadarı proteinden ve %53 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 11,9 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur; lif miktarı 0,7 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (400 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 221 kcal | 886 kcal | 44% |
| Yağ | 13 g | 52,2 g | 75% |
| Doymuş yağ | 6,3 g | 25,3 g | 127% |
| Karbonhidrat | 13,5 g | 54 g | 21% |
| Şekerler | 2,2 g | 8,8 g | 10% |
| Lif | 0,7 g | 2,8 g | 11% |
| Protein | 11,9 g | 47,5 g | 95% |
| Tuz | 0,85 g | 3,41 g | 57% |
| Tekli doymamış yağ | 4,6 g | 18,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,8 g | 3,1 g | |
| Kolesterol | 52 mg | 206 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (400 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 45 µg | 181 µg | 23% |
| C vitamini | 0,5 mg | 2,1 mg | 3% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 0,6 mg | 2,5 mg | 21% |
| K vitamini | 2,6 µg | 10,4 µg | 14% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 0,46 mg | 33% |
| B12 vitamini | 0,8 µg | 3,4 µg | 134% |
| Folat | 41 µg | 163 µg | 81% |
| Kalsiyum | 61 mg | 243 mg | 30% |
| Demir | 1,4 mg | 5,4 mg | 39% |
| Magnezyum | 17 mg | 70 mg | 19% |
| Fosfor | 109 mg | 435 mg | 62% |
| Potasyum | 192 mg | 768 mg | 38% |
| Çinko | 2,3 mg | 9 mg | 90% |
| Sodyum | 341 mg | 1.366 mg | |
| Su | 60,3 g | 241 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 400 g | 886 kcal | 47,5 g | 54 g | 52,2 g |
| 100 gram | 100 g | 221 kcal | 11,9 g | 13,5 g | 13 g |
Pide küpleri üzerine döner, domates sosu, yoğurt ve kızdırılmış tereyağıyla servis edilir.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 400 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (886 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon iskender kebap (400 g) yaklaşık 886 kalori içerir. Aynı porsiyonda 47,5 g protein, 54 g karbonhidrat ve 52,2 g yağ bulunur.
100 gram iskender kebap 221 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram iskender kebap 11,9 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde iskender kebap dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon iskender kebap ile alınan yaklaşık 886 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 207 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon iskender kebap yaklaşık 886 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.