100 gram inegöl köfte 255 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (180 g) inegöl köfte ise yaklaşık 459 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %4 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden ve %70 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,4 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 19,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (180 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 255 kcal | 459 kcal | 23% |
| Yağ | 19,4 g | 34,9 g | 50% |
| Doymuş yağ | 7,7 g | 13,9 g | 70% |
| Karbonhidrat | 2,6 g | 4,6 g | 2% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g | 2% |
| Protein | 16,4 g | 29,6 g | 59% |
| Tuz | 1,16 g | 2,1 g | 35% |
| Tekli doymamış yağ | 8,3 g | 15 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,9 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 67 mg | 120 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (180 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 3 µg | 5 µg | 1% |
| C vitamini | 0,6 mg | 1 mg | 1% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,3 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,26 mg | 0,46 mg | 33% |
| B12 vitamini | 2,1 µg | 3,8 µg | 150% |
| Folat | 18 µg | 32 µg | 16% |
| Kalsiyum | 22 mg | 40 mg | 5% |
| Demir | 1,9 mg | 3,3 mg | 24% |
| Magnezyum | 19 mg | 34 mg | 9% |
| Fosfor | 155 mg | 278 mg | 40% |
| Potasyum | 256 mg | 461 mg | 23% |
| Çinko | 3,7 mg | 6,7 mg | 67% |
| Sodyum | 466 mg | 838 mg | |
| Su | 59,7 g | 107,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 180 g | 459 kcal | 29,6 g | 4,6 g | 34,9 g |
| 1 adet | 30 g | 77 kcal | 4,9 g | 0,8 g | 5,8 g |
| 100 gram | 100 g | 255 kcal | 16,4 g | 2,6 g | 19,4 g |
Dana-kuzu karışık kıyma ve az ekmekle yapılan, sade baharatlı Bursa köftesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 800 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (459 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon inegöl köfte (180 g) yaklaşık 459 kalori içerir. Aynı porsiyonda 29,6 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 34,9 g yağ bulunur.
100 gram inegöl köfte 255 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 adet (30 g) 77 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram inegöl köfte 16,4 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde inegöl köfte dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon inegöl köfte ile alınan yaklaşık 459 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 107 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon inegöl köfte yaklaşık 459 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.