100 gram şiş kebap 255 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (200 g) şiş kebap ise yaklaşık 510 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %1 kadarı karbonhidrattan, %37 kadarı proteinden ve %62 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 23,2 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 17 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 255 kcal | 510 kcal | 25% |
| Yağ | 17 g | 34 g | 49% |
| Doymuş yağ | 6,6 g | 13,2 g | 66% |
| Karbonhidrat | 0,7 g | 1,4 g | 1% |
| Şekerler | 0,4 g | 0,9 g | 1% |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g | 1% |
| Protein | 23,2 g | 46,4 g | 93% |
| Tuz | 0,15 g | 0,31 g | 5% |
| Tekli doymamış yağ | 7,8 g | 15,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,3 g | 2,6 g | |
| Kolesterol | 84 mg | 169 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | 3 µg | 0% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,8 mg | 1% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 0,4 mg | 0,9 mg | 7% |
| K vitamini | 5 µg | 10 µg | 13% |
| B6 vitamini | 0,14 mg | 0,29 mg | 20% |
| B12 vitamini | 2,3 µg | 4,7 µg | 188% |
| Folat | 19 µg | 39 µg | 19% |
| Kalsiyum | 17 mg | 34 mg | 4% |
| Demir | 1,8 mg | 3,6 mg | 26% |
| Magnezyum | 23 mg | 45 mg | 12% |
| Fosfor | 178 mg | 356 mg | 51% |
| Potasyum | 297 mg | 594 mg | 30% |
| Çinko | 4 mg | 8 mg | 80% |
| Sodyum | 62 mg | 124 mg | |
| Su | 58,6 g | 117,2 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 510 kcal | 46,4 g | 1,4 g | 34 g |
| 1 şiş | 100 g | 255 kcal | 23,2 g | 0,7 g | 17 g |
| 100 gram | 100 g | 255 kcal | 23,2 g | 0,7 g | 17 g |
Marine edilmiş kuzu kuşbaşı etinin şişte ızgara edilmesi (garnitür hariç).
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.000 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (510 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon şiş kebap (200 g) yaklaşık 510 kalori içerir. Aynı porsiyonda 46,4 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 34 g yağ bulunur.
100 gram şiş kebap 255 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 şiş (100 g) 255 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram şiş kebap 23,2 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde şiş kebap dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon şiş kebap ile alınan yaklaşık 510 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 119 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon şiş kebap yaklaşık 510 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.