Topluluğa dön · menülerin ve hedeflerin seni bekliyor
Topluluk
14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo 14:00'e Kadar Verilen Siparişler Aynı Gün Kargo 1000TL Üzeri Ücretsiz Kargo
SLIMFIT
Diyetisyen Desteği Topluluk 0
Anasayfa Nedir? SSS Kampanyalar Ürünler ONLİNEDiyetisyen Desteği Topluluk İletişim Giriş / Üye Ol Sepete Git
Fast Food

Nachos Kaç Kalori?

Kısa cevap

1 porsiyon nachos (113 g) yaklaşık 388 kaloridir; 100 gramı ise 343 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %40 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden ve %55 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 4,3 g protein, 34,9 g karbonhidrat ve 21,5 g yağ bulunur; lif miktarı 3,2 g'dır.

343kcal / 100 g
388kcal / 1 porsiyon
4,3 gprotein
34,9 gkarbonhidrat
21,5 gyağ
3,2 glif

Porsiyon Kalori Hesaplayıcı

113 g 388 kcal
  • Karbonhidrat 39,4 g (%40 enerji)
  • Protein 4,9 g (%5)
  • Yağ 24,3 g (%55)

Besin Değerleri Tablosu

Besin öğesi100 g1 porsiyon (113 g)%BRD*
Enerji 343 kcal 388 kcal 19%
Yağ 21,5 g 24,3 g 35%
Doymuş yağ 2,2 g 2,5 g 12%
Karbonhidrat 34,9 g 39,4 g 15%
Şekerler 2,2 g 2,5 g 3%
Lif 3,2 g 3,6 g 14%
Protein 4,3 g 4,9 g 10%
Tuz 0,78 g 0,88 g 15%
Tekli doymamış yağ 14 g 15,8 g
Çoklu doymamış yağ 5 g 5,7 g
Kolesterol 3 mg 3 mg

Vitaminler ve Mineraller

Besin öğesi100 g1 porsiyon (113 g)%BRD*
A vitamini 5 µg 6 µg 1%
C vitamini 1,1 mg 1,2 mg 2%
D vitamini 0 µg 0 µg 0%
E vitamini 4,1 mg 4,6 mg 38%
K vitamini 19,3 µg 21,8 µg 29%
B6 vitamini 0,22 mg 0,24 mg 17%
B12 vitamini 0,1 µg 0,1 µg 3%
Folat 10 µg 11 µg 6%
Kalsiyum 63 mg 71 mg 9%
Demir 0,8 mg 0,8 mg 6%
Magnezyum 42 mg 47 mg 13%
Fosfor 198 mg 224 mg 32%
Potasyum 362 mg 409 mg 20%
Çinko 0,9 mg 1 mg 10%
Sodyum 313 mg 354 mg
Su 37,4 g 42,3 g

* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.

Nachos Porsiyon Kalori Tablosu

PorsiyonGramKaloriProteinKarbonhidratYağ
1 porsiyon 113 g 388 kcal 4,9 g 39,4 g 24,3 g
100 gram 100 g 343 kcal 4,3 g 34,9 g 21,5 g

Öne Çıkan Besin Özellikleri

  • Lif kaynağı (3,2 g/100 g)
  • Düşük şeker
  • E vitamini açısından zengin (%34 BRD)
  • Fosfor kaynağı (%28 BRD)
  • K vitamini kaynağı (%26 BRD)
  • Potasyum kaynağı (%18 BRD)
  • B6 vitamini kaynağı (%15 BRD)

100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.

Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre

Seçili porsiyon (388 kcal) için, kilonuz: kg

  • Tempolu yürüyüş (5 km/s)90 dk
  • Hafif koşu (8 km/s)38 dk
  • Bisiklet (orta tempo)47 dk
  • Yüzme (orta tempo)53 dk
  • Merdiven çıkma36 dk
  • Ev temizliği96 dk

16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →

Sık Sorulan Sorular

1 porsiyon nachos kaç kalori?

1 porsiyon nachos (113 g) yaklaşık 388 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,9 g protein, 39,4 g karbonhidrat ve 24,3 g yağ bulunur.

100 gram nachos kaç kalori?

100 gram nachos 343 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.

100 gram nachos kaç gram protein içerir?

100 gram nachos 4,3 g protein içerir. Protein içeriği düşük olduğu için öğünlerde bir protein kaynağıyla birlikte tüketilmesi dengeli beslenme açısından önerilir.

Nachos kilo aldırır mı?

Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.

Nachos diyette tüketilebilir mi?

Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde nachos dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.

1 porsiyon nachos kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon nachos ile alınan yaklaşık 388 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 90 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.

Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi

1 porsiyon nachos yaklaşık 388 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.

SLIMFIT ürünlerini incele Öğün yerine geçen shake rehberi

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.