100 gram kaşarlı tost 352 kalori (kcal) içerir; 1 adet (120 g) kaşarlı tost ise yaklaşık 422 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %37 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden ve %48 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 12,9 g protein, 32,8 g karbonhidrat ve 18,8 g yağ bulunur; lif miktarı 1,7 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (120 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 352 kcal | 422 kcal | 21% |
| Yağ | 18,8 g | 22,6 g | 32% |
| Doymuş yağ | 10,2 g | 12,2 g | 61% |
| Karbonhidrat | 32,8 g | 39,4 g | 15% |
| Şekerler | 3,8 g | 4,5 g | 5% |
| Lif | 1,7 g | 2 g | 8% |
| Protein | 12,9 g | 15,5 g | 31% |
| Tuz | 1,43 g | 1,72 g | 29% |
| Tekli doymamış yağ | 4,9 g | 5,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,9 g | 2,3 g | |
| Kolesterol | 48 mg | 58 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (120 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 156 µg | 187 µg | 23% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,2 µg | 0,2 µg | 5% |
| E vitamini | 0,5 mg | 0,6 mg | 5% |
| K vitamini | 3,3 µg | 3,9 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,07 mg | 5% |
| B12 vitamini | 0,4 µg | 0,5 µg | 19% |
| Folat | 103 µg | 123 µg | 62% |
| Kalsiyum | 308 mg | 369 mg | 46% |
| Demir | 2 mg | 2,4 mg | 17% |
| Magnezyum | 24 mg | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 213 mg | 256 mg | 37% |
| Potasyum | 103 mg | 124 mg | 6% |
| Çinko | 1,6 mg | 1,9 mg | 19% |
| Sodyum | 574 mg | 689 mg | |
| Su | 32,8 g | 39,4 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 120 g | 422 kcal | 15,5 g | 39,4 g | 22,6 g |
| 100 gram | 100 g | 352 kcal | 12,9 g | 32,8 g | 18,8 g |
Tost ekmeği arasında kaşar peyniriyle ızgara makinesinde pişirilen tost.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 120 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (422 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet kaşarlı tost (120 g) yaklaşık 422 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,5 g protein, 39,4 g karbonhidrat ve 22,6 g yağ bulunur.
100 gram kaşarlı tost 352 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram kaşarlı tost 12,9 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kaşarlı tost dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet kaşarlı tost ile alınan yaklaşık 422 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 98 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet kaşarlı tost yaklaşık 422 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.