100 gram tas kebabı 218 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (250 g) tas kebabı ise yaklaşık 546 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %4 kadarı karbonhidrattan, %35 kadarı proteinden ve %61 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 18,8 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 14,4 g yağ bulunur; lif miktarı 0,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 218 kcal | 546 kcal | 27% |
| Yağ | 14,4 g | 36,1 g | 52% |
| Doymuş yağ | 6,2 g | 15,5 g | 78% |
| Karbonhidrat | 2,3 g | 5,6 g | 2% |
| Şekerler | 1,1 g | 2,8 g | 3% |
| Lif | 0,4 g | 1,1 g | 4% |
| Protein | 18,8 g | 46,9 g | 94% |
| Tuz | 0,83 g | 2,08 g | 35% |
| Tekli doymamış yağ | 5,8 g | 14,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 1,4 g | |
| Kolesterol | 80 mg | 199 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 21 µg | 52 µg | 7% |
| C vitamini | 2 mg | 5 mg | 6% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 6% |
| E vitamini | 0,5 mg | 1,3 mg | 11% |
| K vitamini | 1,7 µg | 4,4 µg | 6% |
| B6 vitamini | 0,21 mg | 0,52 mg | 37% |
| B12 vitamini | 1,4 µg | 3,4 µg | 136% |
| Folat | 10 µg | 24 µg | 12% |
| Kalsiyum | 19 mg | 47 mg | 6% |
| Demir | 1,7 mg | 4,2 mg | 30% |
| Magnezyum | 16 mg | 39 mg | 10% |
| Fosfor | 119 mg | 298 mg | 43% |
| Potasyum | 204 mg | 509 mg | 25% |
| Çinko | 4,3 mg | 10,7 mg | 107% |
| Sodyum | 332 mg | 831 mg | |
| Su | 63,6 g | 159 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 250 g | 546 kcal | 46,9 g | 5,6 g | 36,1 g |
| 100 gram | 100 g | 218 kcal | 18,8 g | 2,3 g | 14,4 g |
Kuşbaşı etin soğan, salça ve kendi suyuyla ağır ateşte pişirilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.100 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (546 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon tas kebabı (250 g) yaklaşık 546 kalori içerir. Aynı porsiyonda 46,9 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 36,1 g yağ bulunur.
100 gram tas kebabı 218 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram tas kebabı 18,8 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tas kebabı dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon tas kebabı ile alınan yaklaşık 546 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 127 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon tas kebabı yaklaşık 546 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.