100 gram tavuk şiş 172 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (200 g) tavuk şiş ise yaklaşık 344 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %2 kadarı karbonhidrattan, %68 kadarı proteinden ve %30 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 27,9 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 5,6 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 172 kcal | 344 kcal | 17% |
| Yağ | 5,6 g | 11,2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1,3 g | 2,7 g | 13% |
| Karbonhidrat | 0,6 g | 1,3 g | 0% |
| Şekerler | 0,5 g | 1,1 g | 1% |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g | 1% |
| Protein | 27,9 g | 55,8 g | 112% |
| Tuz | 0,82 g | 1,64 g | 27% |
| Tekli doymamış yağ | 2,8 g | 5,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,9 g | 1,9 g | |
| Kolesterol | 76 mg | 153 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (200 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 8 µg | 17 µg | 2% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,8 mg | 1% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 0,6 mg | 1,3 mg | 11% |
| K vitamini | 1,8 µg | 3,6 µg | 5% |
| B6 vitamini | 0,54 mg | 1,08 mg | 77% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,7 µg | 26% |
| Folat | 4 µg | 8 µg | 4% |
| Kalsiyum | 22 mg | 44 mg | 6% |
| Demir | 1 mg | 2 mg | 14% |
| Magnezyum | 27 mg | 55 mg | 15% |
| Fosfor | 210 mg | 421 mg | 60% |
| Potasyum | 256 mg | 512 mg | 26% |
| Çinko | 0,9 mg | 1,9 mg | 19% |
| Sodyum | 328 mg | 657 mg | |
| Su | 65 g | 129,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon | 200 g | 344 kcal | 55,8 g | 1,3 g | 11,2 g |
| 1 şiş | 100 g | 172 kcal | 27,9 g | 0,6 g | 5,6 g |
| 100 gram | 100 g | 172 kcal | 27,9 g | 0,6 g | 5,6 g |
Yoğurt, salça ve baharatla marine edilen tavuk göğsünün şişte ızgarası.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 900 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (344 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon tavuk şiş (200 g) yaklaşık 344 kalori içerir. Aynı porsiyonda 55,8 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 11,2 g yağ bulunur.
100 gram tavuk şiş 172 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 şiş (100 g) 172 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram tavuk şiş 27,9 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk şiş dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon tavuk şiş ile alınan yaklaşık 344 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 80 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon tavuk şiş yaklaşık 344 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.