100 gram kıymalı pide 207 kalori (kcal) içerir; 1 adet (tam) (350 g) kıymalı pide ise yaklaşık 726 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %57 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden ve %26 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 8,7 g protein, 29 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ bulunur; lif miktarı 1,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 207 kcal | 726 kcal | 36% |
| Yağ | 5,9 g | 20,7 g | 30% |
| Doymuş yağ | 2,6 g | 9,1 g | 45% |
| Karbonhidrat | 29 g | 101,6 g | 39% |
| Şekerler | 0,9 g | 3,3 g | 4% |
| Lif | 1,4 g | 5,1 g | 20% |
| Protein | 8,7 g | 30,6 g | 61% |
| Tuz | 0,91 g | 3,19 g | 53% |
| Tekli doymamış yağ | 2,1 g | 7,4 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,3 g | 1,2 g | |
| Kolesterol | 22 mg | 76 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (tam) (350 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 21 µg | 73 µg | 9% |
| C vitamini | 5,7 mg | 20 mg | 25% |
| D vitamini | 0 µg | 0,1 µg | 2% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,7 mg | 6% |
| K vitamini | 1,8 µg | 6,3 µg | 8% |
| B6 vitamini | 0,14 mg | 0,49 mg | 35% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 1,9 µg | 76% |
| Folat | 118 µg | 413 µg | 206% |
| Kalsiyum | 16 mg | 56 mg | 7% |
| Demir | 2,3 mg | 7,9 mg | 56% |
| Magnezyum | 16 mg | 55 mg | 15% |
| Fosfor | 91 mg | 317 mg | 45% |
| Potasyum | 164 mg | 576 mg | 29% |
| Çinko | 1,4 mg | 5,1 mg | 51% |
| Sodyum | 365 mg | 1.277 mg | |
| Su | 54,9 g | 192,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (tam) | 350 g | 726 kcal | 30,6 g | 101,6 g | 20,7 g |
| 1 dilim | 60 g | 124 kcal | 5,2 g | 17,4 g | 3,5 g |
| 100 gram | 100 g | 207 kcal | 8,7 g | 29 g | 5,9 g |
Tekne şeklindeki hamurun kıymalı harçla fırında pişirilmesi.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.400 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (726 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet (tam) kıymalı pide (350 g) yaklaşık 726 kalori içerir. Aynı porsiyonda 30,6 g protein, 101,6 g karbonhidrat ve 20,7 g yağ bulunur.
100 gram kıymalı pide 207 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
1 dilim (60 g) 124 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kıymalı pide 8,7 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kıymalı pide dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet (tam) kıymalı pide ile alınan yaklaşık 726 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 169 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet (tam) kıymalı pide yaklaşık 726 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.