100 gram labne 350 kalori (kcal) içerir; 1 yemek kaşığı (15 g) labne ise yaklaşık 53 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %6 kadarı karbonhidrattan, %7 kadarı proteinden ve %87 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 6,2 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 34,4 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 350 kcal | 53 kcal | 3% |
| Yağ | 34,4 g | 5,2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 20,2 g | 3 g | 15% |
| Karbonhidrat | 5,5 g | 0,8 g | 0% |
| Şekerler | 3,8 g | 0,6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0 g | 0% |
| Protein | 6,2 g | 0,9 g | 2% |
| Tuz | 0,79 g | 0,12 g | 2% |
| Tekli doymamış yağ | 8,9 g | 1,3 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,5 g | 0,2 g | |
| Kolesterol | 101 mg | 15 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 yemek kaşığı (15 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 308 µg | 46 µg | 6% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,9 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 2,1 µg | 0,3 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,01 mg | 1% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0 µg | 1% |
| Folat | 9 µg | 1 µg | 1% |
| Kalsiyum | 97 mg | 15 mg | 2% |
| Demir | 0,1 mg | 0 mg | 0% |
| Magnezyum | 9 mg | 1 mg | 0% |
| Fosfor | 107 mg | 16 mg | 2% |
| Potasyum | 132 mg | 20 mg | 1% |
| Çinko | 0,5 mg | 0,1 mg | 1% |
| Sodyum | 314 mg | 47 mg | |
| Su | 52,6 g | 7,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 15 g | 53 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5,2 g |
| 1 tatlı kaşığı | 7 g | 25 kcal | 0,4 g | 0,4 g | 2,4 g |
| 100 gram | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (53 kcal) için, kilonuz: kg
1 yemek kaşığı labne (15 g) yaklaşık 53 kalori içerir. Aynı porsiyonda 0,9 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.
100 gram labne 350 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 tatlı kaşığı (7 g) 25 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram labne 6,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde labne dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 yemek kaşığı labne ile alınan yaklaşık 53 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 12 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.