100 gram hindi sandviç 147 kalori (kcal) içerir; 1 adet (15 cm) (217 g) hindi sandviç ise yaklaşık 319 kaloridir. Enerji yoğunluğu düşük olan bu besinde kalorinin %61 kadarı karbonhidrattan, %25 kadarı proteinden ve %14 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 9,1 g protein, 22,4 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ bulunur; lif miktarı 1,3 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (15 cm) (217 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 147 kcal | 319 kcal | 16% |
| Yağ | 2,3 g | 5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0,5 g | 1 g | 5% |
| Karbonhidrat | 22,4 g | 48,7 g | 19% |
| Şekerler | 3,1 g | 6,7 g | 7% |
| Lif | 1,3 g | 2,8 g | 11% |
| Protein | 9,1 g | 19,8 g | 40% |
| Tuz | 0,79 g | 1,72 g | 29% |
| Tekli doymamış yağ | 0,5 g | 1,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1 g | 2,3 g | |
| Kolesterol | 10 mg | 22 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (15 cm) (217 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 2 µg | 4 µg | 1% |
| C vitamini | 1,2 mg | 2,6 mg | 3% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,3 mg | 0,6 mg | 5% |
| K vitamini | 4,7 µg | 10,2 µg | 14% |
| B6 vitamini | 0,18 mg | 0,38 mg | 27% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,3 µg | 10% |
| Folat | 102 µg | 221 µg | 111% |
| Kalsiyum | 169 mg | 367 mg | 46% |
| Demir | 1,8 mg | 4 mg | 29% |
| Magnezyum | 23 mg | 50 mg | 13% |
| Fosfor | 122 mg | 265 mg | 38% |
| Potasyum | 253 mg | 549 mg | 27% |
| Çinko | 0,7 mg | 1,4 mg | 14% |
| Sodyum | 317 mg | 688 mg | |
| Su | 64,3 g | 139,6 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (15 cm) | 217 g | 319 kcal | 19,8 g | 48,7 g | 5 g |
| 100 gram | 100 g | 147 kcal | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (319 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet (15 cm) hindi sandviç (217 g) yaklaşık 319 kalori içerir. Aynı porsiyonda 19,8 g protein, 48,7 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.
100 gram hindi sandviç 147 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram hindi sandviç 9,1 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Kalorisi düşük sayılır ve makul porsiyonlarda diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Kilo alımı tek bir besinden değil, günlük toplam kalori fazlasından kaynaklanır.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde hindi sandviç dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet (15 cm) hindi sandviç ile alınan yaklaşık 319 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 74 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet (15 cm) hindi sandviç yaklaşık 319 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.