100 gram tavuk döner dürüm 227 kalori (kcal) içerir; 1 adet (300 g) tavuk döner dürüm ise yaklaşık 680 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %32 kadarı karbonhidrattan, %21 kadarı proteinden ve %47 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 12 g protein, 18 g karbonhidrat ve 11,6 g yağ bulunur; lif miktarı 1,6 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 227 kcal | 680 kcal | 34% |
| Yağ | 11,6 g | 34,8 g | 50% |
| Doymuş yağ | 2,7 g | 8 g | 40% |
| Karbonhidrat | 18 g | 53,9 g | 21% |
| Şekerler | 1,5 g | 4,5 g | 5% |
| Lif | 1,6 g | 4,8 g | 19% |
| Protein | 12 g | 35,9 g | 72% |
| Tuz | 0,78 g | 2,33 g | 39% |
| Tekli doymamış yağ | 3,7 g | 11 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 4,4 g | 13,1 g | |
| Kolesterol | 44 mg | 131 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (300 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 25 µg | 76 µg | 10% |
| C vitamini | 2,5 mg | 7,4 mg | 9% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 1 mg | 3 mg | 25% |
| K vitamini | 15 µg | 44,9 µg | 60% |
| B6 vitamini | 0,25 mg | 0,75 mg | 54% |
| B12 vitamini | 0,2 µg | 0,5 µg | 19% |
| Folat | 47 µg | 142 µg | 71% |
| Kalsiyum | 49 mg | 148 mg | 18% |
| Demir | 1,4 mg | 4,3 mg | 31% |
| Magnezyum | 21 mg | 64 mg | 17% |
| Fosfor | 152 mg | 455 mg | 65% |
| Potasyum | 249 mg | 748 mg | 37% |
| Çinko | 0,8 mg | 2,3 mg | 23% |
| Sodyum | 310 mg | 931 mg | |
| Su | 57,3 g | 171,8 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 300 g | 680 kcal | 35,9 g | 53,9 g | 34,8 g |
| 100 gram | 100 g | 227 kcal | 12 g | 18 g | 11,6 g |
Lavaşa sarılmış tavuk döner, domates, turşu ve patates kızartmasıyla.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 300 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (680 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet tavuk döner dürüm (300 g) yaklaşık 680 kalori içerir. Aynı porsiyonda 35,9 g protein, 53,9 g karbonhidrat ve 34,8 g yağ bulunur.
100 gram tavuk döner dürüm 227 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram tavuk döner dürüm 12 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk döner dürüm dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet tavuk döner dürüm ile alınan yaklaşık 680 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 159 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet tavuk döner dürüm yaklaşık 680 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.