100 gram taco 226 kalori (kcal) içerir; 1 adet (171 g) taco ise yaklaşık 386 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %35 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden ve %50 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 8,9 g protein, 19,9 g karbonhidrat ve 12,7 g yağ bulunur; lif miktarı 3,9 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (171 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 226 kcal | 386 kcal | 19% |
| Yağ | 12,7 g | 21,7 g | 31% |
| Doymuş yağ | 4,4 g | 7,5 g | 37% |
| Karbonhidrat | 19,9 g | 33,9 g | 13% |
| Şekerler | 0,9 g | 1,5 g | 2% |
| Lif | 3,9 g | 6,7 g | 27% |
| Protein | 8,9 g | 15,2 g | 30% |
| Tuz | 0,99 g | 1,7 g | 28% |
| Tekli doymamış yağ | 4,4 g | 7,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3 g | 5,2 g | |
| Kolesterol | 28 mg | 48 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (171 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 20 µg | 34 µg | 4% |
| C vitamini | 0,4 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 3% |
| E vitamini | 0,6 mg | 1 mg | 9% |
| K vitamini | 15,3 µg | 26,2 µg | 35% |
| B6 vitamini | 0,09 mg | 0,15 mg | 11% |
| B12 vitamini | 0,9 µg | 1,6 µg | 64% |
| Folat | 21 µg | 36 µg | 18% |
| Kalsiyum | 89 mg | 152 mg | 19% |
| Demir | 1,2 mg | 2 mg | 15% |
| Magnezyum | 32 mg | 55 mg | 15% |
| Fosfor | 178 mg | 304 mg | 43% |
| Potasyum | 209 mg | 357 mg | 18% |
| Çinko | 1,8 mg | 3 mg | 30% |
| Sodyum | 397 mg | 679 mg | |
| Su | 57 g | 97,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 171 g | 386 kcal | 15,2 g | 33,9 g | 21,7 g |
| 100 gram | 100 g | 226 kcal | 8,9 g | 19,9 g | 12,7 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (386 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet taco (171 g) yaklaşık 386 kalori içerir. Aynı porsiyonda 15,2 g protein, 33,9 g karbonhidrat ve 21,7 g yağ bulunur.
100 gram taco 226 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram taco 8,9 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde taco dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet taco ile alınan yaklaşık 386 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 90 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet taco yaklaşık 386 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.