100 gram tavuk burger 250 kalori (kcal) içerir; 1 adet (182 g) tavuk burger ise yaklaşık 455 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %34 kadarı karbonhidrattan, %26 kadarı proteinden ve %40 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 16,3 g protein, 20,9 g karbonhidrat ve 11,2 g yağ bulunur; lif miktarı 1,4 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (182 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 250 kcal | 455 kcal | 23% |
| Yağ | 11,2 g | 20,4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 2,1 g | 3,9 g | 19% |
| Karbonhidrat | 20,9 g | 38 g | 15% |
| Şekerler | 3,6 g | 6,6 g | 7% |
| Lif | 1,4 g | 2,5 g | 10% |
| Protein | 16,3 g | 29,6 g | 59% |
| Tuz | 1,88 g | 3,43 g | 57% |
| Tekli doymamış yağ | 4,5 g | 8,2 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 3,2 g | 5,8 g | |
| Kolesterol | 35 mg | 64 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (182 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 3 µg | 5 µg | 1% |
| C vitamini | 0,8 mg | 1,5 mg | 2% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 4% |
| E vitamini | 2,4 mg | 4,4 mg | 37% |
| K vitamini | 8,5 µg | 15,5 µg | 21% |
| B6 vitamini | 0,38 mg | 0,7 mg | 50% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 9% |
| Folat | 56 µg | 102 µg | 51% |
| Kalsiyum | 58 mg | 106 mg | 13% |
| Demir | 1,8 mg | 3,2 mg | 23% |
| Magnezyum | 24 mg | 44 mg | 12% |
| Fosfor | 185 mg | 337 mg | 48% |
| Potasyum | 245 mg | 446 mg | 22% |
| Çinko | 0,6 mg | 1,1 mg | 11% |
| Sodyum | 753 mg | 1.370 mg | |
| Su | 48,9 g | 89,1 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 182 g | 455 kcal | 29,6 g | 38 g | 20,4 g |
| 100 gram | 100 g | 250 kcal | 16,3 g | 20,9 g | 11,2 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (455 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet tavuk burger (182 g) yaklaşık 455 kalori içerir. Aynı porsiyonda 29,6 g protein, 38 g karbonhidrat ve 20,4 g yağ bulunur.
100 gram tavuk burger 250 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram tavuk burger 16,3 g protein içerir. Bu, onu iyi bir protein kaynağı yapar; kilo verirken yeterli protein almak kas kaybını azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde tavuk burger dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet tavuk burger ile alınan yaklaşık 455 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 106 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet tavuk burger yaklaşık 455 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.