100 gram hot dog 247 kalori (kcal) içerir; 1 adet (98 g) hot dog ise yaklaşık 242 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %29 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden ve %54 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 10,6 g protein, 18,4 g karbonhidrat ve 14,8 g yağ bulunur.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (98 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 247 kcal | 242 kcal | 12% |
| Yağ | 14,8 g | 14,5 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5,2 g | 5,1 g | 26% |
| Karbonhidrat | 18,4 g | 18 g | 7% |
| Şekerler | – | – | |
| Lif | – | – | |
| Protein | 10,6 g | 10,4 g | 21% |
| Tuz | 1,71 g | 1,68 g | 28% |
| Tekli doymamış yağ | 7 g | 6,9 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 1,7 g | 1,7 g | |
| Kolesterol | 45 mg | 44 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (98 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 0% |
| B6 vitamini | 0,05 mg | 0,05 mg | 4% |
| B12 vitamini | 0,5 µg | 0,5 µg | 20% |
| Folat | 62 µg | 61 µg | 30% |
| Kalsiyum | 24 mg | 24 mg | 3% |
| Demir | 2,4 mg | 2,3 mg | 17% |
| Magnezyum | 13 mg | 13 mg | 3% |
| Fosfor | 99 mg | 97 mg | 14% |
| Potasyum | 146 mg | 143 mg | 7% |
| Çinko | 2 mg | 2 mg | 20% |
| Sodyum | 684 mg | 670 mg | |
| Su | 54 g | 52,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 98 g | 242 kcal | 10,4 g | 18 g | 14,5 g |
| 100 gram | 100 g | 247 kcal | 10,6 g | 18,4 g | 14,8 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (242 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet hot dog (98 g) yaklaşık 242 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,4 g protein, 18 g karbonhidrat ve 14,5 g yağ bulunur.
100 gram hot dog 247 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
100 gram hot dog 10,6 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde hot dog dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet hot dog ile alınan yaklaşık 242 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 56 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.