100 gram yarım ekmek tavuk döner 228 kalori (kcal) içerir; 1 adet (280 g) yarım ekmek tavuk döner ise yaklaşık 637 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %45 kadarı karbonhidrattan, %23 kadarı proteinden ve %32 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 13 g protein, 25,4 g karbonhidrat ve 7,9 g yağ bulunur; lif miktarı 1,7 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (280 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 228 kcal | 637 kcal | 32% |
| Yağ | 7,9 g | 22,1 g | 32% |
| Doymuş yağ | 1,7 g | 4,9 g | 24% |
| Karbonhidrat | 25,4 g | 71 g | 27% |
| Şekerler | 2,8 g | 7,8 g | 9% |
| Lif | 1,7 g | 4,7 g | 19% |
| Protein | 13 g | 36,5 g | 73% |
| Tuz | 0,75 g | 2,1 g | 35% |
| Tekli doymamış yağ | 2,7 g | 7,5 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 2,8 g | 7,7 g | |
| Kolesterol | 40 mg | 113 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (280 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 9 µg | 24 µg | 3% |
| C vitamini | 1,7 mg | 4,8 mg | 6% |
| D vitamini | 0,1 µg | 0,2 µg | 3% |
| E vitamini | 0,9 mg | 2,5 mg | 20% |
| K vitamini | 3,6 µg | 10,1 µg | 14% |
| B6 vitamini | 0,25 mg | 0,69 mg | 49% |
| B12 vitamini | 0,1 µg | 0,4 µg | 16% |
| Folat | 77 µg | 215 µg | 108% |
| Kalsiyum | 71 mg | 200 mg | 25% |
| Demir | 2 mg | 5,6 mg | 40% |
| Magnezyum | 23 mg | 65 mg | 17% |
| Fosfor | 134 mg | 374 mg | 53% |
| Potasyum | 232 mg | 649 mg | 32% |
| Çinko | 0,9 mg | 2,5 mg | 25% |
| Sodyum | 300 mg | 839 mg | |
| Su | 52,5 g | 147 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet | 280 g | 637 kcal | 36,5 g | 71 g | 22,1 g |
| 100 gram | 100 g | 228 kcal | 13 g | 25,4 g | 7,9 g |
Yarım somun ekmeğe konulan tavuk döner, patates ve turşuyla.
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 290 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (637 kcal) için, kilonuz: kg
1 adet yarım ekmek tavuk döner (280 g) yaklaşık 637 kalori içerir. Aynı porsiyonda 36,5 g protein, 71 g karbonhidrat ve 22,1 g yağ bulunur.
100 gram yarım ekmek tavuk döner 228 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram yarım ekmek tavuk döner 13 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde yarım ekmek tavuk döner dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 adet yarım ekmek tavuk döner ile alınan yaklaşık 637 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 149 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 adet yarım ekmek tavuk döner yaklaşık 637 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.