SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
599 TL
Tahıllar, Pilav ve Makarna · Tarif hesabı
Fırın Makarna Kaç Kalori?
Kısa cevap
1 dilim fırın makarna (250 g) yaklaşık 471 kaloridir; 100 gramı ise 189 kalori (kcal) içerir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %50 kadarı karbonhidrattan, %15 kadarı proteinden ve %35 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 7,2 g protein, 23,5 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur; lif miktarı 0,9 g'dır.
189kcal / 100 g
471kcal / 1 dilim
7,2 gprotein
23,5 gkarbonhidrat
7,1 gyağ
0,9 glif
Porsiyon Kalori Hesaplayıcı
250 g
471 kcal
- Karbonhidrat 58,6 g (%50 enerji)
- Protein 18 g (%15)
- Yağ 17,9 g (%35)
Besin Değerleri Tablosu
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 189 kcal | 471 kcal | 24% |
| Yağ | 7,1 g | 17,9 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3,9 g | 9,9 g | 49% |
| Karbonhidrat | 23,5 g | 58,6 g | 23% |
| Şekerler | 2,4 g | 5,9 g | 7% |
| Lif | 0,9 g | 2,3 g | 9% |
| Protein | 7,2 g | 18 g | 36% |
| Tuz | 0,65 g | 1,61 g | 27% |
| Tekli doymamış yağ | 1,9 g | 4,7 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,5 g | 1,3 g | |
| Kolesterol | 37 mg | 93 mg |
Vitaminler ve Mineraller
| Besin öğesi | 100 g | 1 dilim (250 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 71 µg | 177 µg | 22% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0,6 µg | 1,4 µg | 28% |
| E vitamini | 0,2 mg | 0,6 mg | 5% |
| K vitamini | 0,6 µg | 1,4 µg | 2% |
| B6 vitamini | 0,06 mg | 0,16 mg | 11% |
| B12 vitamini | 0,3 µg | 0,7 µg | 28% |
| Folat | 117 µg | 292 µg | 146% |
| Kalsiyum | 104 mg | 260 mg | 33% |
| Demir | 1,1 mg | 2,8 mg | 20% |
| Magnezyum | 21 mg | 53 mg | 14% |
| Fosfor | 126 mg | 316 mg | 45% |
| Potasyum | 117 mg | 293 mg | 15% |
| Çinko | 0,9 mg | 2,2 mg | 22% |
| Sodyum | 258 mg | 646 mg | |
| Su | 60,9 g | 152,3 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
Fırın Makarna Porsiyon Kalori Tablosu
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 dilim | 250 g | 471 kcal | 18 g | 58,6 g | 17,9 g |
| 100 gram | 100 g | 189 kcal | 7,2 g | 23,5 g | 7,1 g |
Hesaplamada Kullanılan Tarif
Haşlanmış makarnanın beşamel sos ve kaşarla fırınlanması.
- 500 g Makarna (Kuru)
- 600 g Süt (Tam Yağlı)
- 50 g Buğday Unu
- 60 g Tereyağı
- 100 g Yumurta (Çiğ)
- 150 g Kaşar Peyniri
- 500 g Su
- 8 g Tuz
Pişmiş toplam ağırlık yaklaşık 1.900 g kabul edilmiştir. Besin değerleri, malzemelerin USDA değerlerinden bu tarife göre hesaplanmıştır; ev ve restoran tarifleri farklılık gösterebilir.
Öne Çıkan Besin Özellikleri
- Protein kaynağı (enerjinin %15 kadarı proteinden)
- Düşük şeker
- Folat açısından zengin (%58 BRD)
- Fosfor kaynağı (%18 BRD)
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Bu Kaloriyi Yakmak İçin Gereken Süre
Seçili porsiyon (471 kcal) için, kilonuz: kg
- Tempolu yürüyüş (5 km/s)110 dk
- Hafif koşu (8 km/s)46 dk
- Bisiklet (orta tempo)57 dk
- Yüzme (orta tempo)64 dk
- Merdiven çıkma44 dk
- Ev temizliği117 dk
16 aktivitenin kiloya ve süreye göre yaktığı kalori tabloları →
Sık Sorulan Sorular
1 dilim fırın makarna kaç kalori?
1 dilim fırın makarna (250 g) yaklaşık 471 kalori içerir. Aynı porsiyonda 18 g protein, 58,6 g karbonhidrat ve 17,9 g yağ bulunur.
100 gram fırın makarna kaç kalori?
100 gram fırın makarna 189 kcal enerji verir. Bu değer standart bir ev tarifi üzerinden hesaplanmış yaklaşık bir değerdir; kullanılan yağ ve malzeme miktarına göre değişebilir.
100 gram fırın makarna kaç gram protein içerir?
100 gram fırın makarna 7,2 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Fırın Makarna kilo aldırır mı?
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Fırın Makarna diyette tüketilebilir mi?
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde fırın makarna dengeli bir diyetin parçası olabilir. Tabağınızın yarısını sebzeyle, çeyreğini proteinle, çeyreğini tahılla doldurma kuralı iyi bir başlangıçtır. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
1 dilim fırın makarna kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kg bir yetişkin, 1 dilim fırın makarna ile alınan yaklaşık 471 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 110 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
Daha Hafif Bir Öğün Alternatifi
1 dilim fırın makarna yaklaşık 471 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake'in 1 paketi ise 300 ml yağsız sütle hazırlandığında yaklaşık 170-180 kcal (yarım yağlı sütle yaklaşık 217 kcal) olup protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
SLIMFIT
Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri
Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.
SLIMFIT Kurabiye Aromalı
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
2.200 TL
FORX5 MATCHA LATTE
Ücretsiz Diyetisyen Desteği Hediye
1.000 TL
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.