100 gram kuru makarna 371 kalori (kcal) içerir; 1 porsiyon (kuru) (80 g) kuru makarna ise yaklaşık 297 kaloridir. Enerji yoğunluğu orta olan bu besinde kalorinin %82 kadarı karbonhidrattan, %14 kadarı proteinden ve %4 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 13 g protein, 74,7 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur; lif miktarı 3,2 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (kuru) (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 371 kcal | 297 kcal | 15% |
| Yağ | 1,5 g | 1,2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0,3 g | 0,2 g | 1% |
| Karbonhidrat | 74,7 g | 59,7 g | 23% |
| Şekerler | 2,7 g | 2,1 g | 2% |
| Lif | 3,2 g | 2,6 g | 10% |
| Protein | 13 g | 10,4 g | 21% |
| Tuz | 0,02 g | 0,01 g | 0% |
| Tekli doymamış yağ | 0,2 g | 0,1 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 0,6 g | 0,5 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (kuru) (80 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| C vitamini | 0 mg | 0 mg | 0% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 0,1 mg | 0,1 mg | 1% |
| K vitamini | 0,1 µg | 0,1 µg | 0% |
| B6 vitamini | 0,14 mg | 0,11 mg | 8% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 391 µg | 313 µg | 156% |
| Kalsiyum | 21 mg | 17 mg | 2% |
| Demir | 3,3 mg | 2,6 mg | 19% |
| Magnezyum | 53 mg | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 189 mg | 151 mg | 22% |
| Potasyum | 223 mg | 178 mg | 9% |
| Çinko | 1,4 mg | 1,1 mg | 11% |
| Sodyum | 6 mg | 5 mg | |
| Su | 9,9 g | 7,9 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 porsiyon (kuru) | 80 g | 297 kcal | 10,4 g | 59,7 g | 1,2 g |
| 1 paket | 500 g | 1.855 kcal | 65,2 g | 373,4 g | 7,6 g |
| 100 gram | 100 g | 371 kcal | 13 g | 74,7 g | 1,5 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (297 kcal) için, kilonuz: kg
1 porsiyon (kuru) kuru makarna (80 g) yaklaşık 297 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,4 g protein, 59,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.
100 gram kuru makarna 371 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
1 paket (500 g) 1.855 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram kuru makarna 13 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Orta kalorili bir besindir. Porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyette yer alabilir; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük kalori fazlasına katkı yapabilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde kuru makarna dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 porsiyon (kuru) kuru makarna ile alınan yaklaşık 297 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 69 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 porsiyon (kuru) kuru makarna yaklaşık 297 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.