100 gram müsli 489 kalori (kcal) içerir; 1 kase (60 g) müsli ise yaklaşık 293 kaloridir. Enerji yoğunluğu yüksek olan bu besinde kalorinin %44 kadarı karbonhidrattan, %11 kadarı proteinden ve %45 kadarı yağdan gelir. 100 gramında 13,7 g protein, 53,9 g karbonhidrat ve 24,3 g yağ bulunur; lif miktarı 8,9 g'dır.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (60 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| Enerji | 489 kcal | 293 kcal | 15% |
| Yağ | 24,3 g | 14,6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4 g | 2,4 g | 12% |
| Karbonhidrat | 53,9 g | 32,3 g | 12% |
| Şekerler | 19,8 g | 11,9 g | 13% |
| Lif | 8,9 g | 5,3 g | 21% |
| Protein | 13,7 g | 8,2 g | 16% |
| Tuz | 0,07 g | 0,04 g | 1% |
| Tekli doymamış yağ | 11 g | 6,6 g | |
| Çoklu doymamış yağ | 7,8 g | 4,7 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (60 g) | %BRD* |
|---|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | 1 µg | 0% |
| C vitamini | 1,2 mg | 0,7 mg | 1% |
| D vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| E vitamini | 11,1 mg | 6,7 mg | 56% |
| K vitamini | 5,3 µg | 3,2 µg | 4% |
| B6 vitamini | 0,37 mg | 0,22 mg | 16% |
| B12 vitamini | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Folat | 84 µg | 50 µg | 25% |
| Kalsiyum | 76 mg | 46 mg | 6% |
| Demir | 4 mg | 2,4 mg | 17% |
| Magnezyum | 168 mg | 101 mg | 27% |
| Fosfor | 431 mg | 259 mg | 37% |
| Potasyum | 539 mg | 323 mg | 16% |
| Çinko | 4,2 mg | 2,5 mg | 25% |
| Sodyum | 26 mg | 16 mg | |
| Su | 5,8 g | 3,5 g |
* BRD: Beslenme referans değeri (Türk Gıda Kodeksi / AB 1169/2011 referans alım değerleri, 2000 kcal). “–” olan değerler kaynakta ölçülmemiştir.
| Porsiyon | Gram | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 kase | 60 g | 293 kcal | 8,2 g | 32,3 g | 14,6 g |
| Yarım su bardağı | 61 g | 298 kcal | 8,3 g | 32,9 g | 14,8 g |
| 100 gram | 100 g | 489 kcal | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
100 gram için, Türk Gıda Kodeksi beslenme beyanı eşikleri esas alınarak otomatik belirlenmiştir.
Seçili porsiyon (293 kcal) için, kilonuz: kg
1 kase müsli (60 g) yaklaşık 293 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 32,3 g karbonhidrat ve 14,6 g yağ bulunur.
100 gram müsli 489 kcal enerji verir. Bu değer USDA besin veri tabanındaki laboratuvar analizlerine dayanır.
yarım su bardağı (61 g) 298 kcal içerir. Sayfadaki hesaplayıcıyla istediğiniz miktarın kalorisini gram gram hesaplayabilirsiniz.
100 gram müsli 13,7 g protein içerir. Orta düzeyde protein içerdiği için öğünü yumurta, yoğurt, et veya baklagil gibi protein kaynaklarıyla dengelemek faydalı olur.
Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarları bile önemli kalori sağlar. Kilo verme sürecinde porsiyonu ölçülü tutmak ve tüketim sıklığını sınırlamak önerilir.
Evet, günlük kalori hedefinize uygun miktarda tüketildiğinde müsli dengeli bir diyetin parçası olabilir. Kalorisi yüksek olduğu için porsiyonu ölçerek tüketmek önemlidir. Kişisel bir plan için diyetisyeninize danışabilirsiniz.
70 kg bir yetişkin, 1 kase müsli ile alınan yaklaşık 293 kaloriyi tempolu yürüyüşle (5 km/s) yaklaşık 68 dakikada harcar. Süre kilonuza ve temponuza göre değişir.
1 kase müsli yaklaşık 293 kcal. SLIMFIT öğün yerine geçen shake ise 300 ml yarım yağlı sütle hazırlandığında yaklaşık 217 kcal'lik, protein, vitamin ve mineral içeren kontrollü bir öğün sağlar.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.