Taze meyvelerin kalorisi, lif, vitamin ve şeker içeriği. Meyveler çoğunlukla düşük enerji yoğunluklu olduğu için diyette porsiyon kontrolüyle rahatça yer alabilir; yine de muz, üzüm ve incir gibi şekeri yüksek meyvelerde miktara dikkat etmek gerekir.
39 besin · 100 g ortalama 64 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado | 160 | 1 orta boy (çekirdeksiz) (150 g) | 240 | 2 | 8,5 | 14,7 |
| Çilek | 32 | 1 su bardağı (150 g) | 48 | 0,7 | 7,7 | 0,3 |
| Elma | 52 | 1 orta boy (180 g) | 94 | 0,3 | 13,8 | 0,2 |
| Karpuz | 30 | 1 dilim (orta) (280 g) | 84 | 0,6 | 7,6 | 0,2 |
| Muz | 89 | 1 orta boy (118 g) | 105 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| Portakal | 47 | 1 orta boy (140 g) | 66 | 0,9 | 11,8 | 0,1 |
| Üzüm | 69 | 1 su bardağı (150 g) | 104 | 0,7 | 18,1 | 0,2 |
| Ahududu | 52 | 1 su bardağı (123 g) | 64 | 1,2 | 11,9 | 0,7 |
| Ananas | 50 | 1 dilim (85 g) | 43 | 0,5 | 13,1 | 0,1 |
| Armut | 57 | 1 orta boy (178 g) | 101 | 0,4 | 15,2 | 0,1 |
| Ayva | 57 | 1 orta boy (250 g) | 143 | 0,4 | 15,3 | 0,1 |
| Bektaşi Üzümü | 44 | 1 su bardağı (150 g) | 66 | 0,9 | 10,2 | 0,6 |
| Böğürtlen | 43 | 1 su bardağı (144 g) | 62 | 1,4 | 9,6 | 0,5 |
| Çarkıfelek Meyvesi | 97 | 1 adet (18 g) | 17 | 2,2 | 23,4 | 0,7 |
| Dut | 43 | 1 su bardağı (140 g) | 60 | 1,4 | 9,8 | 0,4 |
| Erik | 46 | 1 adet (66 g) | 30 | 0,7 | 11,4 | 0,3 |
| Frenk Üzümü | 63 | 1 su bardağı (112 g) | 71 | 1,4 | 15,4 | 0,4 |
| Greyfurt | 32 | yarım adet (125 g) | 40 | 0,6 | 8,1 | 0,1 |
| Guava | 68 | 1 adet (55 g) | 37 | 2,6 | 14,3 | 1 |
| Hindistan Cevizi | 354 | 1 parça (45 g) | 159 | 3,3 | 15,2 | 33,5 |
| İncir | 74 | 1 orta boy (50 g) | 37 | 0,8 | 19,2 | 0,3 |
| Kavun | 36 | 1 dilim (orta) (170 g) | 61 | 0,5 | 9,1 | 0,1 |
| Kayısı | 48 | 1 adet (35 g) | 17 | 1,4 | 11,1 | 0,4 |
| Kiraz | 63 | 1 su bardağı (138 g) | 87 | 1,1 | 16 | 0,2 |
| Kivi | 61 | 1 orta boy (75 g) | 46 | 1,1 | 14,7 | 0,5 |
| Kızılcık | 46 | 1 su bardağı (110 g) | 51 | 0,5 | 12 | 0,1 |
| Liçi | 66 | 1 adet (10 g) | 7 | 0,8 | 16,5 | 0,4 |
| Limon | 29 | 1 orta boy (60 g) | 17 | 1,1 | 9,3 | 0,3 |
| Mandalina | 53 | 1 orta boy (88 g) | 47 | 0,8 | 13,3 | 0,3 |
| Mango | 60 | 1 orta boy (200 g) | 120 | 0,8 | 15 | 0,4 |
| Misket Limonu | 30 | 1 adet (67 g) | 20 | 0,7 | 10,5 | 0,2 |
| Nar | 83 | 1 orta boy (280 g) | 232 | 1,7 | 18,7 | 1,2 |
| Nektarin | 44 | 1 orta boy (142 g) | 62 | 1,1 | 10,6 | 0,3 |
| Papaya | 43 | 1 su bardağı küp (145 g) | 62 | 0,5 | 10,8 | 0,3 |
| Şeftali | 39 | 1 orta boy (150 g) | 59 | 0,9 | 9,5 | 0,3 |
| Trabzon Hurması | 70 | 1 orta boy (170 g) | 119 | 0,6 | 18,6 | 0,2 |
| Vişne | 50 | 1 su bardağı (155 g) | 78 | 1 | 12,2 | 0,3 |
| Yaban Mersini | 57 | 1 su bardağı (148 g) | 84 | 0,7 | 14,5 | 0,3 |
| Yeni Dünya | 47 | 1 adet (10 g) | 5 | 0,4 | 12,1 | 0,2 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Limon (29 kcal), Karpuz (30 kcal), Misket Limonu (30 kcal), Çilek (32 kcal), Greyfurt (32 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Hindistan Cevizi (354 kcal), Avokado (160 kcal), Çarkıfelek Meyvesi (97 kcal), Muz (89 kcal), Nar (83 kcal).
Hindistan Cevizi (3,3 g/100 g), Guava (2,6 g/100 g), Çarkıfelek Meyvesi (2,2 g/100 g), Avokado (2 g/100 g), Nar (1,7 g/100 g).
Bu listedeki 39 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 64 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.