Zeytinyağlı fasulye, enginar, pırasa, sarma, imam bayıldı, mücver gibi sebze yemeklerinin kalori değerleri.
21 besin · 100 g ortalama 110 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Zeytinyağlı Yaprak Sarma | 210 | 1 adet (20 g) | 42 | 3,3 | 27,4 | 10,1 |
| Fırın Sebze | 65 | 1 porsiyon (250 g) | 162 | 1,6 | 6,8 | 3,9 |
| Fırında Mücver | 108 | 1 dilim (120 g) | 129 | 5 | 9,8 | 5,6 |
| İmam Bayıldı | 101 | 1 adet (200 g) | 202 | 1,2 | 8 | 7,7 |
| Ispanak Yemeği (Etsiz) | 76 | 1 porsiyon (250 g) | 191 | 2,8 | 7,5 | 4,5 |
| Kabak Mücver | 168 | 1 adet (50 g) | 84 | 4,6 | 11,7 | 11,8 |
| Kabak Yemeği | 66 | 1 porsiyon (250 g) | 165 | 1,5 | 6,6 | 4,2 |
| Karnabahar Yemeği | 53 | 1 porsiyon (250 g) | 132 | 1,6 | 4,8 | 3,6 |
| Kereviz Yemeği | 88 | 1 porsiyon (200 g) | 177 | 1,2 | 9 | 5,7 |
| Mercimek Yemeği | 104 | 1 porsiyon (250 g) | 260 | 5,2 | 15,5 | 2,8 |
| Nohut Yemeği (Etsiz) | 114 | 1 porsiyon (250 g) | 285 | 4,8 | 15,3 | 4,1 |
| Patates Yemeği | 87 | 1 porsiyon (250 g) | 218 | 1,7 | 13,7 | 3,2 |
| Patlıcan Kızartması | 218 | 1 porsiyon (200 g) | 436 | 1,1 | 6,7 | 21,6 |
| Sebzeli Güveç (Etsiz) | 54 | 1 porsiyon (300 g) | 163 | 1 | 4,7 | 4 |
| Zeytinyağlı Bakla | 117 | 1 porsiyon (200 g) | 234 | 4,3 | 10,4 | 6,8 |
| Zeytinyağlı Barbunya | 132 | 1 porsiyon (200 g) | 264 | 4,4 | 15,9 | 6,1 |
| Zeytinyağlı Biber Dolması | 149 | 1 adet (100 g) | 149 | 2 | 18,3 | 7,8 |
| Zeytinyağlı Enginar | 107 | 1 adet (180 g) | 192 | 2,6 | 11,7 | 6,3 |
| Zeytinyağlı Kuru Fasulye | 99 | 1 porsiyon (300 g) | 297 | 4,7 | 13,3 | 3,3 |
| Zeytinyağlı Pırasa | 109 | 1 porsiyon (200 g) | 219 | 1,5 | 15 | 5,3 |
| Zeytinyağlı Taze Fasulye | 84 | 1 porsiyon (250 g) | 209 | 1,5 | 6,6 | 6,3 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Karnabahar Yemeği (53 kcal), Sebzeli Güveç (Etsiz) (54 kcal), Fırın Sebze (65 kcal), Kabak Yemeği (66 kcal), Ispanak Yemeği (Etsiz) (76 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Patlıcan Kızartması (218 kcal), Zeytinyağlı Yaprak Sarma (210 kcal), Kabak Mücver (168 kcal), Zeytinyağlı Biber Dolması (149 kcal), Zeytinyağlı Barbunya (132 kcal).
Mercimek Yemeği (5,2 g/100 g), Fırında Mücver (5 g/100 g), Nohut Yemeği (Etsiz) (4,8 g/100 g), Zeytinyağlı Kuru Fasulye (4,7 g/100 g), Kabak Mücver (4,6 g/100 g).
Bu listedeki 21 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 110 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.