Çoban salata, piyaz, cacık, haydari, humus, kısır ve diğer salata ve mezelerin kalori değerleri.
24 besin · 100 g ortalama 129 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cacık | 54 | 1 kase (200 g) | 109 | 2,3 | 4,1 | 3,4 |
| Humus | 166 | 1 yemek kaşığı (15 g) | 25 | 7,9 | 14,3 | 9,6 |
| Kısır | 155 | 1 porsiyon (150 g) | 232 | 4 | 23,6 | 6 |
| Acılı Ezme | 77 | 1 porsiyon (80 g) | 62 | 1,1 | 5,8 | 6,1 |
| Atom | 144 | 1 porsiyon (80 g) | 115 | 7,9 | 5,1 | 10,6 |
| Babagannuş | 119 | 1 porsiyon (100 g) | 119 | 2,2 | 9,5 | 9,1 |
| Çoban Salata | 55 | 1 porsiyon (200 g) | 110 | 0,9 | 4,5 | 4,2 |
| Fava | 169 | 1 porsiyon (100 g) | 169 | 5,9 | 16,3 | 9,3 |
| Gavurdağı Salatası | 125 | 1 porsiyon (200 g) | 250 | 2 | 5,4 | 11,4 |
| Haydari | 149 | 1 porsiyon (80 g) | 119 | 8,8 | 4,2 | 11 |
| Humus (Ev Yapımı) | 246 | 1 porsiyon (80 g) | 197 | 7,8 | 20,7 | 15,9 |
| Mevsim Salata | 54 | 1 porsiyon (200 g) | 108 | 1,1 | 4,5 | 4 |
| Muhammara | 276 | 1 porsiyon (60 g) | 166 | 4,8 | 14,6 | 23,7 |
| Pancar Salatası | 69 | 1 porsiyon (150 g) | 103 | 2,1 | 7,6 | 3,6 |
| Patlıcan Salatası (Yoğurtlu) | 76 | 1 porsiyon (100 g) | 76 | 1,7 | 7,2 | 4,9 |
| Piyaz | 148 | 1 porsiyon (200 g) | 297 | 5,6 | 16,6 | 7 |
| Roka Salatası | 128 | 1 porsiyon (150 g) | 193 | 4,2 | 3,9 | 11,3 |
| Rus Salatası | 185 | 1 porsiyon (100 g) | 185 | 1,9 | 10,3 | 15,3 |
| Şakşuka | 132 | 1 porsiyon (150 g) | 198 | 1,3 | 6,1 | 12,1 |
| Semizotu Salatası | 60 | 1 porsiyon (200 g) | 120 | 2,6 | 4 | 4,1 |
| Sezar Salata | 187 | 1 porsiyon (300 g) | 562 | 12,5 | 6,4 | 12,4 |
| Tabule | 117 | 1 porsiyon (150 g) | 176 | 2,8 | 13,5 | 6,7 |
| Tavuk Salatası | 115 | 1 porsiyon (250 g) | 287 | 13,1 | 2,9 | 5,6 |
| Ton Balıklı Salata | 80 | 1 porsiyon (250 g) | 199 | 7 | 3,6 | 4,6 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Mevsim Salata (54 kcal), Cacık (54 kcal), Çoban Salata (55 kcal), Semizotu Salatası (60 kcal), Pancar Salatası (69 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Muhammara (276 kcal), Humus (Ev Yapımı) (246 kcal), Sezar Salata (187 kcal), Rus Salatası (185 kcal), Fava (169 kcal).
Tavuk Salatası (13,1 g/100 g), Sezar Salata (12,5 g/100 g), Haydari (8,8 g/100 g), Humus (7,9 g/100 g), Atom (7,9 g/100 g).
Bu listedeki 24 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 129 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.