Ceviz, fındık, badem, antep fıstığı, çekirdek ve tohumların kalori ve besin değerleri. Sağlıklı yağlar açısından zengin ama enerji yoğunluğu yüksek olduğu için bir avuç (yaklaşık 28-30 g) porsiyon önerilir.
21 besin · 100 g ortalama 583 kcal
Sütun başlıklarına tıklayarak sıralayabilirsiniz. Ayrıntılı besin değerleri ve porsiyon hesaplayıcı için besin adına tıklayın.
| Besin | kcal / 100 g | Porsiyon | kcal / porsiyon | Protein (g) | Karb. (g) | Yağ (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Antep Fıstığı | 572 | 1 avuç (28 g) | 160 | 21,1 | 28,3 | 45,8 |
| Badem | 579 | 1 avuç (28 g) | 162 | 21,2 | 21,6 | 49,9 |
| Ceviz | 654 | 1 adet (iç) (4 g) | 26 | 15,2 | 13,7 | 65,2 |
| Fındık | 628 | 1 avuç (28 g) | 176 | 15 | 16,7 | 60,8 |
| Ay Çekirdeği | 584 | 1 avuç (iç) (28 g) | 164 | 20,8 | 20 | 51,5 |
| Brezilya Cevizi | 659 | 1 adet (5 g) | 33 | 14,3 | 11,7 | 67,1 |
| Çam Fıstığı | 673 | 1 yemek kaşığı (9 g) | 61 | 13,7 | 13,1 | 68,4 |
| Chia Tohumu | 486 | 1 yemek kaşığı (12 g) | 58 | 16,5 | 42,1 | 30,7 |
| Haşhaş Tohumu | 525 | 1 yemek kaşığı (9 g) | 47 | 18 | 28,1 | 41,6 |
| Hindistan Cevizi Rendesi | 660 | 1 yemek kaşığı (5 g) | 33 | 6,9 | 23,7 | 64,5 |
| Kabak Çekirdeği | 559 | 1 avuç (iç) (28 g) | 157 | 30,2 | 10,7 | 49,1 |
| Kaju | 553 | 1 avuç (28 g) | 155 | 18,2 | 30,2 | 43,9 |
| Karışık Kuruyemiş | 607 | 1 avuç (28 g) | 170 | 19,5 | 22,4 | 53,5 |
| Kavrulmuş Badem | 598 | 1 avuç (28 g) | 167 | 21 | 21 | 52,5 |
| Kenevir Tohumu | 553 | 1 yemek kaşığı (10 g) | 55 | 31,6 | 8,7 | 48,8 |
| Kestane (Kavrulmuş) | 245 | 1 adet (8 g) | 20 | 3,2 | 53 | 2,2 |
| Keten Tohumu | 534 | 1 yemek kaşığı (10 g) | 53 | 18,3 | 28,9 | 42,2 |
| Makadamya | 718 | 1 avuç (28 g) | 201 | 7,9 | 13,8 | 75,8 |
| Pekan Cevizi | 691 | 1 avuç (28 g) | 193 | 9,2 | 13,9 | 72 |
| Susam | 573 | 1 yemek kaşığı (9 g) | 52 | 17,7 | 23,5 | 49,7 |
| Yer Fıstığı | 587 | 1 avuç (28 g) | 164 | 24,4 | 21,3 | 49,7 |
100 gram için en düşük kalorili seçenekler: Kestane (Kavrulmuş) (245 kcal), Chia Tohumu (486 kcal), Haşhaş Tohumu (525 kcal), Keten Tohumu (534 kcal), Kaju (553 kcal).
100 gram için en yüksek kalorili seçenekler: Makadamya (718 kcal), Pekan Cevizi (691 kcal), Çam Fıstığı (673 kcal), Hindistan Cevizi Rendesi (660 kcal), Brezilya Cevizi (659 kcal).
Kenevir Tohumu (31,6 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g), Yer Fıstığı (24,4 g/100 g), Badem (21,2 g/100 g), Antep Fıstığı (21,1 g/100 g).
Bu listedeki 21 besinin 100 gram için ortalama kalorisi yaklaşık 583 kcal'dir. Porsiyon büyüklüğü ve hazırlama şekli toplam kaloriyi belirgin şekilde değiştirir.
Değerler bilgilendirme amaçlıdır. Temel besinler için kaynak USDA FoodData Central – SR Legacy (Release 28) verileridir; yemekler SLIMFIT beslenme ekibinin standart ev tarifleri üzerinden hesaplanmıştır ve kullanılan malzeme, yağ miktarı ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Günlük referans alım (BRD) değerleri 2000 kcal'lik ortalama bir yetişkin diyetine göredir. Kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışınız.