MET 6,5

Aerobik / Zumba Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika aerobik / zumba ile yaklaşık 228 kcal, 1 saatte 455 kcal yakar. Müzik eşliğinde orta-yüksek tempolu aerobik veya zumba.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	81	163	244	325
60 kg	98	195	293	390
70 kg	114	228	341	455
80 kg	130	260	390	520
90 kg	146	293	439	585
100 kg	163	325	488	650
110 kg	179	358	536	715

kcal · Hesaplama: MET (6,5) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 14 dakika aerobik / zumba
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 9 dakika aerobik / zumba
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 22 dakika aerobik / zumba
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 19 dakika aerobik / zumba
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 23 dakika aerobik / zumba

İpuçları

Evde video eşliğinde de yapılabilir; eğlenceli olduğu için sürdürmesi kolaydır.
Dizlerini korumak için zıplamaları yumuşak zeminde yap.

Sık sorulanlar

30 dakika aerobik / zumba kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika aerobik / zumba ile yaklaşık 228 kcal yakar. 60 kg için 195 kcal, 85 kg için 276 kcal’dir.

1 saat aerobik / zumba kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 455 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar aerobik / zumba gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca aerobik / zumba ile yakması için toplam yaklaşık 7.7 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Aerobik / Zumba ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli aerobik / zumba günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.