MET 3,5

Yürüyüş Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika yürüyüş ile yaklaşık 123 kcal, 1 saatte 245 kcal yakar. Normal tempoda (saatte ~5 km) düz yolda yürüyüş.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	44	88	131	175
60 kg	53	105	158	210
70 kg	61	123	184	245
80 kg	70	140	210	280
90 kg	79	158	236	315
100 kg	88	175	263	350
110 kg	96	193	289	385

kcal · Hesaplama: MET (3,5) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 26 dakika yürüyüş
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 17 dakika yürüyüş
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 41 dakika yürüyüş
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 35 dakika yürüyüş
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 42 dakika yürüyüş

İpuçları

Günde 7.000–10.000 adım hedefi çoğu yetişkin için iyi bir başlangıçtır.
Yemekten sonra 10–15 dakikalık yürüyüş kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Sık sorulanlar

30 dakika yürüyüş kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika yürüyüş ile yaklaşık 123 kcal yakar. 60 kg için 105 kcal, 85 kg için 149 kcal’dir.

1 saat yürüyüş kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 245 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar yürüyüş gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca yürüyüş ile yakması için toplam yaklaşık 14.3 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Yürüyüş ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli yürüyüş günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Yüzme (210 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.