MET 6,0

Yüzme Kaç Kalori Yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika yüzme ile yaklaşık 210 kcal, 1 saatte 420 kcal yakar. Orta tempoda serbest stil yüzme.

Kiloya ve süreye göre yakılan kalori

Kilo	15 dk	30 dk	45 dk	60 dk
50 kg	75	150	225	300
60 kg	90	180	270	360
70 kg	105	210	315	420
80 kg	120	240	360	480
90 kg	135	270	405	540
100 kg	150	300	450	600
110 kg	165	330	495	660

kcal · Hesaplama: MET (6,0) × kilo × saat. Tempo, eğim ve kondisyona göre ±%20 değişebilir.

Bu kalori neye denk? (70 kg)

1 orta boy muz (105 kcal) yakmak için ≈ 16 dakika yüzme
1 dilim beyaz ekmek (67 kcal) yakmak için ≈ 10 dakika yüzme
1 dilim baklava (166 kcal) yakmak için ≈ 24 dakika yüzme
1 kutu kola (143 kcal) yakmak için ≈ 21 dakika yüzme
1 öğün SLIMFIT (170 kcal) ≈ 25 dakika yüzme

İpuçları

Suyun kaldırma kuvveti eklemleri korur; bel ve diz ağrısı olanlar için idealdir.
Yüzme sonrası artan iştahı SLIMFIT gibi planlı bir öğünle yönetmek kolaylaşır.

Sık sorulanlar

30 dakika yüzme kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 30 dakika yüzme ile yaklaşık 210 kcal yakar. 60 kg için 180 kcal, 85 kg için 255 kcal’dir.

1 saat yüzme kaç kalori yakar?

70 kg bir kişi 1 saatte yaklaşık 420 kcal harcar. Tempo arttıkça yakılan kalori de artar.

Yarım kilo yağ yakmak için ne kadar yüzme gerekir?

Yarım kilo yağ yaklaşık 3.500 kcal’ye denktir. 70 kg bir kişinin bunu yalnızca yüzme ile yakması için toplam yaklaşık 8.3 saat gerekir; bu yüzden egzersizi kalori kontrolüyle birleştirmek en etkili yoldur.

Yüzme ile kilo verilir mi?

Evet; düzenli yüzme günlük harcamayı artırır. Haftada en az 150 dakika orta tempolu hareket ve günlük ihtiyacın yaklaşık 500 kcal altında beslenmek, çoğu kişide haftada 0,5 kg civarında kayıp sağlar.

Yürüyüş (123 kcal) Tempolu Yürüyüş (168 kcal) Koşu (291 kcal) Bisiklet (238 kcal) Fitness (Ağırlık Antrenmanı) (175 kcal) Pilates (105 kcal) Yoga (88 kcal) Aerobik / Zumba (228 kcal) Dans (175 kcal) Merdiven Çıkma (280 kcal) Eliptik Bisiklet (175 kcal) İp Atlama (385 kcal) Futbol / Basketbol (245 kcal) Ev Temizliği (116 kcal) Bahçe İşi (140 kcal)

SLIMFIT

Diyetini Kolaylaştıran SLIMFIT Ürünleri

Protein, vitamin ve mineral içeren öğün yerine geçen ürünler. Tüm setlerde ücretsiz diyetisyen desteği hediye.

SLIMFIT Classic Kolajenli Yüksek Proteinli Kahve

Tüm SLIMFIT ürünlerini gör →

Değerler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kalp, eklem veya kronik bir rahatsızlığın varsa yeni bir egzersize başlamadan önce hekimine danış.